9、冷水洗臉

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高肌體神經系統的興奮度，從而達到消解秋乏的目的。

　　10、有氧運動

　　其實即便在平時，上班族偶爾也會覺得十分的疲倦，這是因為大腦工作太久，需要休息了。不過這個時候絕不能真的去睡覺，而是應該通過恢復大腦的狀況。有氧運動是改善大腦狀況的好辦法，能使大腦變得更加清醒。因而對于秋乏，有氧運動也是一個不錯的解決辦法。

　　11、科學高效地午睡

　　科學高效的午睡可以使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低，從而有效緩解秋乏。午睡半小時至一小時為宜。因為睡眠時人的血壓偏低，持續午睡兩三個小時，使血壓一直處于偏低狀態，醒來后同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。午睡應坐2-3分鐘后再起身。按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環慢慢協調過來再起身。

　　12、熱水泡腳

　　中醫認為，腳底是全身經絡起止的匯聚處，常用熱水泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。可根據身體狀況，在泡腳水里適當加點中藥。秋季如果感到疲乏，可用紅花、當歸煎水，然后加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。紅花有活血化瘀、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血圣藥，行氣活血的作用好。泡腳的同時還可自己搓搓腳心，腳熱了，進而小腿熱了，全身的血液循環通暢、肌肉中的代謝廢物能迅速排出體外，從而緩解疲勞。

　　13、按摩三穴位

　　疲勞、睡眠質量差、精神不濟，都是秋乏的典型表現。采用自我保健按摩百會、風池、太陽這三個穴位，可以緩解秋乏的癥狀。按摩太陽穴，不僅提神還可緩解頭痛。按摩百會穴，可以提神醒腦、升舉陽氣。按摩風池穴，除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。

　　14、按摩足底

　　據介紹，足底按摩的手法是利用食指關節進行足底自我按摩。腳趾按摩要由后向前做，對腳趾趾端也進行按摩;整個腳掌的自我按摩可握拳用指關節由前向后整體刮按;足心與足跟可重點進行點按。按壓雙足拇指內側，這個位置對應三叉神經的反射區，秋乏嗜睡者可多按此處，但睡眠較少的人不要按壓這個部位，可根據個人的承受能力決定按壓的力度。

　　15、常梳理頭發

　　頭部有多個穴位，經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。用牛角梳子或木質梳子多梳頭，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發，都可以促進頭部血液的循環，在一定程度上減輕秋乏現象。

　　16、家居、衣著多色彩

　　明亮的色彩能夠刺激到我們的神經，從而喚醒我們的精神，也就解決了秋乏的困擾。一般來說，可以穿上一些顏色比較亮的衣服，或者在室內或者桌上放上一些色彩明艷的花草。這么做，不僅能夠擺脫秋乏的困擾，還能夠促進身體中內臟功能的恢復。

　　17、多曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。