歡迎大家受看本期的太極拳教學，今天小編給大家推薦的是太極拳中的八式太極拳，這種拳法動作少，不僅簡單易學還能保健身體，文章中給大家詳細的介紹了八式太極拳的由來，拳譜和動作要領，一起來學習易學。

　　簡介

　　八式太極拳的整套動作基本上都是單個動作，要求作用對稱，動作剛柔并濟，舒緩平滑，圓潤樸實，手法以太極拳的正手即棚、捋、擠、按為主線變化而成練完整套下來用時不會超過兩分鐘，對于初次學習太極的人來說，這是一套很合適的太極拳法，也可以說是入門之學。

　　八式太極拳：1.倒卷肱，2.左、右摟膝拗步，3.左、右野馬分鬃，4.云手，5.左、右金雞獨立，6.右、左蹬腳，7.右、左棚捋擠按，8.十字手。

　　八式太極拳整套動作快慢結合得當，先是由慢到快，然后再從快到慢，這樣共一個來回，后以配合平穩的呼吸收勢，而且用時也很短，整套動作輕松大方，使人感到心情舒暢，神清氣爽，練完整套動作之后，覺得有興趣了可以在練習一遍，這樣能更好的達到健身保健的效果。

　　拳法

　　起勢

　　1、 卷肱勢

　　2、 摟膝拗步

　　3、 野馬分鬃

　　4、 云手

　　5、 金雞獨立

　　6、 蹬腳

　　7、 攬雀尾

　　8、 十字手

　　收勢

　　動作要領

　　1、 兩腳開立 2、兩臂前舉 3、屈膝按掌

　　卷肱式

　　1、 轉身翻手擺掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收

　　4、轉身翻手擺掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收

　　樓膝拗步

　　1、 轉腰擺手收腳 2、上步屈臂 3、弓步樓推

　　4、后坐擺腳 5、轉腰擺手收腳 6、上步屈臂

　　7、弓步摟推

　　野馬分鬃

　　1、 轉身坐腿分手 2、收腳抱球 3、轉身上步

　　4、弓步分靠 5、坐腿撇腳轉身 6、收腳抱球

　　7、轉身上步 8、弓步分靠

　　云手

　　1、 擺手翻掌 2、轉身左云 3、翻手收腳 4、轉身右云

　　5、翻手出腳 6、轉身左云側翻手 7、轉身右云

　　8、翻手收腳 9、轉身左云 10、翻手出腳 11、轉身右云

　　12、側弓步翻掌

　　金雞獨立

　　1、 坐腿轉腰落手 2、提右腳獨立挑掌 3、落腳落手

　　4、提左腳獨立挑掌

　　登腳

　　1、 落腳抱手 2、提右膝抱手 3、分手登腳 4、落腳抱手

　　5、提左膝抱手 6、分手登腳 7、落腳抱球

　　攬雀尾

　　1、轉身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、后坐下捋

　　5、轉身后捋 6、轉腰搭手 7、弓步前擠 8、弓步(平分)抹掌

　　9、后坐引手10、弓步前按 11、轉身分手扣腳

　　12、收腳抱球 13、轉身上步 14、 弓步前棚

　　15、提右手旋臂 16、后坐下捋 17、轉身后捋

　　18、轉腰搭手 19、弓步前擠 20、弓步(平分)抹掌

　　21、后坐引手 22、弓步前按

　　十字手

　　1、 撇右腳、右弓步分手 2、扣右腳、左弓步棚掌于胸前

　　3、收右腳、兩腳成開立步4、兩手舉抱

　　收勢

　　1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步還原