現在人對于身體健康關注熱度越來越高漲，也就促使生活養生一股熱潮。很多人在養生方法否是通過網絡上以及書籍上獲取來的，難免會有錯誤的養生觀念。接下來小編就告訴大家哪些養生錯誤觀念會對身體照成傷害。下面這幾大養生誤區一定要避開。

　　養生需避開的十大誤區

　　誤區一：夜里進食導致肥胖

　　有關調查顯示，十個人中就有四個人上夜班，這就意味著很多人到了夜間才能吃到晚飯。晚飯過晚的食用，是否會導致我們在睡覺的時候無法消耗身體熱量，而導致肥胖的呢?

　　營養學家艾瑞克·布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應該注意，夜里進食是否導致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。”

　　誤區二：不運動肌肉會轉成脂肪

　　對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特·湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。

　　運動過后你會發現肌肉會變得松弛，但是不會轉化為脂肪。那么這樣的案例反過來又能成立么?很顯然，運動能夠使得身體提脂肪轉變為肌肉。雖然所脂肪不會被轉化為肌肉，但是想要擁有健美的肌肉，首先就是要多鍛煉身體，只有這樣才能消除多余的脂肪。

　　誤區三：注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說：“在全球范圍內，美國人的睡眠時間是少的。

　　正如你所知道的，體重超標和患肥胖癥多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學研究睡眠的艾斯·特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內的激素含量進行了化驗，化驗結果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

　　對于哪些睡眠不足的人，進行血液分析后發現，在他們的測試的血液中檢測出的瘦素想必睡眠充足的人要少得多。當我們身體在進食到一定程度時，身體瘦素就會告訴我們已經吃飽了。這個時候血液中的饑餓激素增多，向大腦專遞出吃飽的引號。

　　誤區四：純天然成分讓你秀發飄逸

　　你認為天然草本植物成分在護理頭發方面要優于化學成分嗎?這是一種錯誤的認識。國際知名化妝品專家寶拉·培岡在研究了4000種護發產品后，撰寫了一本有關頭發護理的書籍，他認為事實正好相反。

　　他說：“護發液中的草本成分實際上沒有清潔頭發的作用。真正對人的頭發有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱道的化學合成成分。”但很少有廠家在推銷自己的護發產品時會稱其產品中含有化學成分，因為一直以來，人們對護發產品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產生損害性影響。