十三，選擇2-3名支持你的朋友，告訴他們你已決定減肥，得到他們支持。

　　十四，如果某一樣油膩食品對(duì)你特別有誘惑力，別把它買(mǎi)回家中。請(qǐng)記住一句話“(食品)溜過(guò)嘴巴，就到臀部”。你也可以這樣提醒自己：“食品一出店門(mén)就會(huì)變成你的體重。”

　　十五，逐步從全脂奶過(guò)渡到低脂奶，再過(guò)渡到脫脂奶。

　　常吃減肥的食物可幫男人撕掉胖子的標(biāo)簽

　　不是只有女性才想要完美的身材，很多男性朋友也開(kāi)始煩惱自己的啤酒肚和大象腿!其實(shí)男性減肥和女性瘦身有許多相似的地方，除了我們都知道的體育運(yùn)動(dòng)，節(jié)食之外，有哪些健康有效的瘦身方法呢?其實(shí)我們可以選擇一些有減肥效果的食物，這樣就可以不用忍受饑餓了!

　　減肥的食物-三文魚(yú)

　　魚(yú)油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚(yú)加味道并不需要做太多，越簡(jiǎn)單越好。用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

　　減肥的食物-蘋(píng)果

　　研究表明：每天一個(gè)蘋(píng)果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋(píng)果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋(píng)果中纖維含量很高，每個(gè)有4 到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋(píng)果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋(píng)果是理想不過(guò)的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個(gè)中等大小的蘋(píng)果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

　　適量的運(yùn)動(dòng)，配合這些減肥的食物，就當(dāng)讓男人們達(dá)到減肥的目的，同時(shí)還很健康，保證身體的營(yíng)養(yǎng)。作為男人的你們還在等什么呢，在你的日常生活中加上這些食物，健美的好身體不久就會(huì)回來(lái)了，趕快撕掉胖子的標(biāo)簽，漂亮的美女們也會(huì)對(duì)你另眼相看了。