瓦解肚子脂肪 讓男人瘦下來

　　生活中肥胖似乎也已經成為讓男士們頭疼的事情。越來越多的男士面臨著肥胖的問題，懷念自己消瘦的曾經，不如從現實找找造成肥胖的原因和選擇適合自己的減肥方法。首先要了解自己肥胖的原因，上班族長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。或者心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰，其實體重和你所承受的壓力會 形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增 長，這些細胞就會重一些。

　　許多男性朋友在過了30歲之后就會漸漸發福，這是因為男性的荷爾蒙分泌減少和體內的新陳代謝的速度都慢了下來!許多男性開始出現將軍肚，事實上男性減肥是非常輕松的，只要日常生活中多多注意自己的飲食安排和生活習慣，適當的增加體育鍛煉就可以達到瘦身的效果咯!

　　日常飲食

　　1、不能推掉的應酬盡量排在中午，晚餐好回家吃一些比較清淡的食物;

　　2、常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發現其實含糖和酒精飲料也不是那么好喝;

　　3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

　　4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥;

　　5、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;

　　6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

　　運動健身

　　1、上班族們在條件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己制造走路的機會，將車子放的遠一點既不必費心找車位，又增加了運動量，豈不是一舉兩得。

　　2、盡量做一些有氧運動，類似：跑步、游泳、散步等。

　　結語：一直都是女性朋友們在尋找各種各樣的減肥方法，現在有許多的男性朋友也開始減肥了!但是男性減肥和女性減肥不一樣，男性朋友們更注重肌肉的訓練，所以選擇合適的減肥方法很重要!小編介紹了這么多的男性減肥方法，一定可以幫助男性減脂瘦身成功的哦!