飯前吃梨能減肥嗎

　　美國食物養(yǎng)生學(xué)會專家指出，在飯前吃一個梨能起到更好減肥效果。他們認為梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。

　　另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4。

　　一方面大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入;另一方面纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　為了讓梨發(fā)揮大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。

　　4個吃梨減肥的益處

　　1.保持嬌好的身材

　　梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。

　　為此，美國《健康》雜志再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持嬌好的身材。

　　2.幫助腸胃減少對脂肪的吸收

　　梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生C，另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維。

　　平均一個梨中合有5克纖維，這相當(dāng)干人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用

　　3.營養(yǎng)素含量非常豐富

　　美國食物養(yǎng)生學(xué)會的勞拉博士指出，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。

　　為了讓梨發(fā)揮大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。

　　4.輕松享用好吃的減肥餐

　　在超幣里、市場上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩役得挑。但是梨在切開以后很容易變色，影響食欲。

　　對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的，蔥廚師告訴我們一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何區(qū)別好梨和壞梨了嗎？你知道不同種類的梨如何挑選了嗎？你知道飯前吃梨能減肥了嗎？大家一定要擦亮雙眼，挑選出品質(zhì)好的梨子，這樣才能有養(yǎng)生的功效。