男性健康秋季養生喝什么蔬菜湯滋補

　　我國的傳統中醫認為，秋天養生就是要選擇適合自己的進補，要逐漸的進補，不能為求效果，補得太猛!還要選擇比較溫和的方式補充身體需要的能量，秋季干燥，學習一些有滋補效果的蔬菜湯是好不過的選擇了，趕緊來看看吧!

　　1.秋季養生湯之冬瓜湯

　　冬瓜性寒，有潤肺生津、清熱利尿的功能。個中所含的丙二醇能有用克制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜水分多，是得當糖尿 病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。相宜跟冬瓜一路煲湯的食材有許多，如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。必要提示是，冬瓜煲湯好要帶皮，由于皮中不 僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性因素，具有消暑健脾等保健功能。

　　2.秋季養生湯之白蘿卜湯

　　白蘿卜有益胃、順氣、消食的功能。它能促進膽汁滲透，輔佐消化脂肪，個中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助于體內廢料的傾軋。因此，白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一路煲湯，不單補氣順氣，還能減輕油膩感。假如不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時蓋子別蓋嚴。

　　3.秋季養生湯之山藥湯

　　山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，保健，有加能人體免疫力、益心安神等保健浸染。山藥得當跟肉類一路煲湯，不單能使肉湯營養更加，尚有利于肉湯中營養素的接收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。

　　4.秋季養生湯之土豆湯

　　土豆富含膳食纖維等營養素，吃后可刺激腸道蠕動，能緩解便秘。奇怪土豆煮后在水中仍能保持塊狀，吃起來口感很面，以是得當做湯。常見的就是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯，把土豆、胡蘿卜、紫菜頭、洋蔥、牛肉一路煲煮，酸甜開胃。另外，土豆牛肉湯也是經典的搭配之一，其美味十足，還能健脾養胃。

　　5.秋季養生湯之蓮藕湯

　　中醫以為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功能。蓮藕與蕓豆熬湯，可改進就寢質量，和排骨一路煲湯能健脾開胃，得當脾胃衰弱的人滋補養生。

　　必要留意的是，長時刻燉蓮藕，好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，停止用鐵鍋，也只管別用鐵刀切蓮藕，以停止其氧化變黑。

　　6.秋季養生湯之海帶湯

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂，對動脈出血也有止血浸染。另外，海帶富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。海帶可別離和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯，可能不搭配任何原料，直接用海帶煲湯也長短常鮮美的。

　　結語：男性養生的方式有很多種，健身養生，飲食養生都是非常有效的辦法，但是忙于工作的男性朋友們還是選擇飲食養生是比較方便的!小編介紹的這些男性飲食養生的方法，是非常安全有效的哦!希望可以幫助廣大的男性碰喲達到健康養生的目的!