現(xiàn)在很多人都想學(xué)習(xí)太極拳，但是苦于無人教導(dǎo)，因?yàn)楝F(xiàn)在會(huì)太極拳的人大多都是年紀(jì)比較大的人，他們都是為了能夠強(qiáng)身健體而練習(xí)的，很多人都不會(huì)去教導(dǎo)別人，所以學(xué)習(xí)都得從網(wǎng)上自學(xué)。

　　自學(xué)太極拳的方法

　　學(xué)習(xí)太極拳套路如果當(dāng)時(shí)無人指導(dǎo)，依靠書本自學(xué)，在現(xiàn)時(shí)代，是行得通的。

　　學(xué)習(xí)簡單的太極拳我們苦于通過書本的太極拳譜來自學(xué)，也可以去網(wǎng)上找一些太極拳的攻略，好是能有以為會(huì)太極拳的人在旁指點(diǎn)。通過書籍我們能簡單的了解太極拳的動(dòng)作和手法，不過如果沒有人指導(dǎo)也很難能理解。

　　1.先學(xué)比較簡易的套路，例如《簡化太極拳》(二十四式)，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學(xué)，練習(xí)時(shí)，一般不受天氣和場(chǎng)地的限制。雖簡單，但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動(dòng)，既有明顯的傳統(tǒng)太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。

　　2.要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉。初學(xué)時(shí)，為了減少入門的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動(dòng)作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動(dòng)作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會(huì)和掌握其內(nèi)功，例如精神內(nèi)斂，心情寧靜專一的指揮動(dòng)作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進(jìn)入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。

　　太極拳是內(nèi)功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢(shì)，不在外，而在內(nèi)”。其內(nèi)外關(guān)系是：“意氣君來骨肉臣”。外之所形，無非內(nèi)之所發(fā)，內(nèi)功練好了，外形動(dòng)作就會(huì)隨之神似。太極拳之能防治疾病和強(qiáng)身健腦，起主要作用的也是來自其內(nèi)功。如果只模仿其外形動(dòng)作，不重視其內(nèi)功調(diào)練，甚至一面手腳畫弧，一面相互談笑，這樣，不僅動(dòng)作練不好，更獲不到太極拳應(yīng)有的多種效益，只能起到太極式的徒手體操的作用。

　　有的人練了多年太極拳，但收效平平，可能就是這個(gè)原因。書法水準(zhǔn)高低不同的人，寫同樣一個(gè)字，雖然字的結(jié)構(gòu)和筆畫一樣，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人獲得美的享受;低者無生氣，無活力，使人不愿看。其原因也是前者有內(nèi)功，后者徒具外形。練好內(nèi)功是練好太極拳的關(guān)鍵，而內(nèi)功各項(xiàng)，既看不見，又摸不著，不像外形動(dòng)作，其正誤好壞，一目了然，這使學(xué)者對(duì)其容易忽視和難于領(lǐng)會(huì)與掌握，甚至只顧外功，不顧內(nèi)功，阻礙了練習(xí)的進(jìn)步與收效。要避免這種偏向，須在練習(xí)套路的同時(shí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)其理論，在其理論指導(dǎo)下練習(xí)動(dòng)作，就能 逐漸了解和體會(huì)內(nèi)功的調(diào)練要領(lǐng)和重要意義以及其科學(xué)道理，并可增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心與興趣，加快學(xué)習(xí)步伐。

　　太極拳是綜合性多功能運(yùn)動(dòng)，涉及的學(xué)科廣泛，理論豐富，在其長期發(fā)展過程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學(xué)性和實(shí)用性都較強(qiáng)，完善而巧妙地指導(dǎo)著這獨(dú)特而復(fù)雜的動(dòng)作，使人通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，能獲得除病強(qiáng)身和防身等多方面作用。因之，要學(xué)好太極拳動(dòng)作，就須練好其內(nèi)功，要練好其內(nèi)功，就需學(xué)習(xí)其理論，在其理論指導(dǎo)下練功。

　　太極拳的每一個(gè)招式都是古人精心琢磨出來的，很多招數(shù)都是為了克制一些攻擊而創(chuàng)出來的。不要只認(rèn)為太極拳的一種花式拳法，太極拳其實(shí)是一種由內(nèi)而外的練武方式。練得好不僅強(qiáng)身健體，而且氣質(zhì)非凡。

　　3.各動(dòng)作的方位要搞清楚，教材中各圖像，其正面是假設(shè)為南方，據(jù)此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。定勢(shì)如果不是對(duì)正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準(zhǔn)，應(yīng)從其說明文字上搞清楚，學(xué)者面向書本，其方向與書上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動(dòng) 作則反其向而行;或依照書上也假設(shè)自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標(biāo)明在練習(xí)地點(diǎn)的四方，使自己假設(shè)的方位和圖上假設(shè)的一致;也可對(duì)搞不準(zhǔn)方向的某一動(dòng)作，做時(shí)背向書本轉(zhuǎn)過頭來查看對(duì)否。

　　動(dòng)作中手臂常向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)，手臂內(nèi)旋是大姆指向手心方向旋轉(zhuǎn)。手和腳的動(dòng)作路線，書上有線條標(biāo)明，應(yīng)依照其進(jìn)退。套路的起勢(shì)和收勢(shì)，都是在同一方位上，每趟練完，從這里也可大致看得出練得怎樣，毛病在那里。

　　4.太極拳運(yùn)動(dòng)是一種全身的運(yùn)動(dòng)方式，在鍛煉的時(shí)候全身上下都得一起動(dòng)，制動(dòng)幾個(gè)部位那不是正確的練太極方式。還有常練太極拳身體的各部位都會(huì)非常的健康，因?yàn)槌Ｓ玫竭@些部位，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，時(shí)間一長就什么病都沒有了。