秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，對于女性來說也是如此，那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?今天小編就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生保健的知識，以及一些簡單小常識，來幫助女性更好的度過這個秋季，同時也能使女性的身體變得更加健康。

　　1、吃健康晚餐享受

　　養(yǎng)生晚餐一般來說不適宜太晚食用，好在6：00-7：30之前吃完好，在養(yǎng)生的角度的上來說好是要留出4個小時讓身體消化食物，一般都是11點(diǎn)入睡，那么這個時間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補(bǔ)養(yǎng)顏，對于上班族們來說還有增加抵抗力的作用。

　　2、睡前足浴溫暖

　　養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個溫暖的足浴，是佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因?yàn)槿梭w腳底擁有60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系，當(dāng)你用熱水浸泡后會有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。

　　3、調(diào)息打坐放松

　　養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢，比如說清晨做稍微劇烈的運(yùn)動，可以激發(fā)人體的陽氣，而夜晚則要做一些緩和的運(yùn)動，達(dá)到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進(jìn)食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

　　4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時間

　　炎熱的夏季過去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點(diǎn)前入睡，增加睡眠時間，以及多喝水排毒。

　　5、加強(qiáng)身體鍛煉

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會容易患上感冒，要想從根本上遠(yuǎn)離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時間，可以外出進(jìn)行登山、步行、打太極等運(yùn)動，這樣不僅可以提高機(jī)體的抗病能力，更可以達(dá)到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。

　　采取以上的五種秋季養(yǎng)生辦法，對于女性的身體是很有益處的，而很多女性也愿意積極的加入秋季養(yǎng)生的隊伍中去。不過我們要注意，有時候盲目的進(jìn)行秋季養(yǎng)生，很有可能會走上歧途，從而不僅導(dǎo)致養(yǎng)生效果不如人意，也會導(dǎo)致身體受到傷害。

　　無病進(jìn)補(bǔ)

　　既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

　　慕名進(jìn)補(bǔ)

　　認(rèn)為價格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。