現在已經是秋天，氣溫在慢慢下降，但是氣候還是比較干燥的，所以有不少人在秋天的時候都有不同程度的燥癥。這對我們的健康很不利。那么降燥有什么有效的方法呢?下面就讓馮興華專家來講講秋季該如何進行降燥吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現在的氣溫明顯與夏季不同，但是秋天的時候空氣濕度下降，就容易讓人產生燥癥。下面就推薦一些降燥的方法。

　　飲食潤燥忌亂補

　　秋冬季節，很多人感到燥熱，身體也有種種不適，例如干咳、心神不寧等等。中醫專家表示，應多吃些養陰清燥、排毒潤肺的食物，適當進行飲食調理。比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉、蓮藕、杏仁、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、葡萄等。

　　中醫歷來講究藥食同源，此時吃點糯米百合甜杏粥，具有養陰潤肺、清心安神、止咳平喘的功效;吃點蓮子糕有補腎、健脾、抗衰老作用;吃點冰糖銀耳羹可以潤肺止咳、生津養陰、健腦防衰的作用;吃點白糖蒸山藥可以補中益氣，益五臟，強筋骨;喝點烏龍蜜茶，可以通水利尿、潤燥生津。

　　在秋天這個適合進補的季節，人們一定要注意進補需適度，而且不能胡亂進補，否則就是傷身。

　　起居保濕應有法

　　我國北方開始送暖氣了。屋里暖和了，各種問題也來了。換衣服的時候，總會有噼里啪啦的電光火花閃過;一些老年人睡在暖和的被窩時，總感覺身上又癢又扎;洗澡過勤的人，渾身長滿了“魚鱗”;年輕姑娘大量喝水，又涂保濕品，但肌膚狀態依然不盡如人意。這是怎么回事呢?

　　中醫專家說，秋冬天干物燥，皮膚也變得干燥起來，這是自然規律。此時，人們應順其自然，生活起居中要防燥，但注意適度。如果洗澡過勤，將皮膚角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會干燥。如果保濕不得法，只會加重干燥。

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　　專家建議，秋冬季節一周洗1~2次為宜，老年人皮膚瘙癢，可適當在皮膚上涂上一些潤膚劑，如果病情加重，應去醫院診治。保養皮膚，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜過度使用油脂類化妝品，否則會誘發痘痘;敏感肌膚者，不宜再刺激皮膚;夜間護理不如清晨保養效果好，早晨8點保濕有效。

　　情緒煩躁宜收斂

　　在秋燥的影響下，人們就會容易動怒，產生很多的負面情緒。而且人的生活節奏和心情也受到影響。

　　專家指出，樹立以健康為中心的理念，時刻保持胸襟寬闊，樂觀豁達。只要不是原則性問題，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空;培養興趣愛好，陶冶情操;多到大自然里曬太陽，減輕或消除抑郁情緒;自我放松，如打哈欠、伸懶腰、深呼吸，可以平撫情緒、安定心神，能有效幫助睡眠。

　　專家說，積極調整自己的心態，可以避免抑郁情緒的發生。如果問題比較嚴重，應及時求助心理醫生。

　　運動除燥巧安排

　　運動也能除燥?有不少人對此表示質疑。其實，合理安排運動，會帶來不一樣的除燥效果。

　　王女士自從練瑜伽以來，人精神了，臉紅潤了，原來大便干燥的癥狀不見了。專家分析，瑜伽能夠調暢身體氣機，每個月練一次，不僅排毒保健，緩解肌膚的干燥現象，還能預防便秘。

　　而張先生沒有安排好自己的運動，反而上火了。這是因為他沒有節制地跑步，大汗淋漓后沒有及時補充水分，又去練網球，結果皮膚干裂、口干舌燥。

　　專家提出，要根據自己的身體狀況，合理安排時間和運動量，如爬樓梯、打球、散步、跳舞、打太極拳等。適當讓自己出汗，可以促進新陳代謝，防止皮膚干燥，還能使人放松心情;每天步行時間不少于1小時，每星期步行3~4次。這樣，既養生又經濟。

　　本期嘉賓介紹

　　馮興華

　　男，北京東城中醫院風濕免疫科特聘專家、教授、國家級名老中醫。

　　馮興華教授從事中醫風濕病臨床醫療、科研、教學工作40余年，在類風濕關節炎、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、干燥綜合癥、硬皮病、皮肌炎、骨關節炎、痛風等多種風濕性疾病和內科雜病的中醫治療方面有豐富的臨床經驗。在總結前人經驗和中國傳統中醫理論的基礎上，結合自己的臨床實踐，用養陰潤燥、清熱解毒治療干燥綜合癥;用益氣養陰清熱祛濕治療類風濕關節炎;用補益肝腎活血化瘀治療強直性脊柱炎。因人因病施治，中西結合，療效顯著。