腰腹部的曲線對于整體的身材具有很大的影響，但是很多女性抽不出太多的時間進行瘦腰運動。因而今天小編就結合瑜伽視頻教程為愛美的女性推薦可以在家中進行的瘦腰瑜伽動作，讓你可以輕松的達到瘦腰的目標。

　　瑜伽瘦腰腹

　　瑜伽不僅可以幫助女性寧靜心神，還能幫助女性快速瘦身，其中有兩個瑜伽姿勢的瘦腰效果非常顯著，一個是眼鏡蛇式，一個是背臥式。

　　眼鏡蛇式

　　身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩側，保持腿部平直并攏，逐漸把身體抬起來，做到自己的極限后面部朝上看著天花板。這個姿勢能大限度拉伸腰腹，同時也能鍛煉到背部，是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。

　　背臥式

　　相對可能會困難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現拱橋的姿勢，以雙肩為支撐點然后抬高腰腹部。手臂自然地放在身體兩側，做到自己的極限后堅持30秒再還原。每天做背臥式10次，可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉，同時還可以緊致大腿曲線哦。

　　除了瘦腰瑜伽體式練習之外，還有兩個比較簡單瘦腰方法。如果能夠將這三個方法結合到一起進行練習，那么就能夠達到更好的練習效果。那么下面我們就一起了解下這兩個瘦腰方法的具體內容，如果條件允許的話，也可以實際的練習一下。

　　粗鹽瘦腰腹

　　首先要注意的是，對于皮膚敏感度比較高的人來說，好選擇浴鹽而不是粗鹽進行。粗鹽是一種富含礦物質與微量元素的物質，它不僅能夠起到消滅腰腹部脂肪的作用，還能夠起到殺菌排毒的作用，因而受到了很多女性的歡迎。

　　粗鹽瘦腰法

　　首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀，然后均勻地涂抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15分鐘后即可沐浴洗凈。在沐浴清洗的時候，借助浴鹽或粗鹽的摩擦力，可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩，這樣瘦腰腹的效果更好，動作要輕，否則會擦傷肌膚。

　　按摩瘦腰腹

　　身體沐浴洗凈后，再進行按摩，瘦腰效果會加倍。

　　方法

　　首先要先準備按摩用的瘦身產品，中干性肌膚建議使用瘦身精油，在使用之前可以先稀釋一下，1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣可以避免毛孔堵塞出現不良反應。

　　按摩的手法通常以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側后左側。各按摩30～50下，每天按摩1次。按摩可以促進腸胃排毒，對于腹脹便秘的女生尤為有效。

　　每天堅持按摩可以把兩側的贅肉向中間撥動，這個方法是快速塑造腰部曲線的，兩側贅肉分別撥50次左右，出現發紅發熱，效果更佳。

　　以上的三個方法是不是都很簡單呢?對于想要瘦腰的女性來說，只要每天堅持進行練習，就能夠很好的獲得瘦腰的效果。不過要注意就是堅持，不管什么運動，都不可能在非常短的時間之內就達到減肥的效果。