堅持適當運動

　　生命在于運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。

　　可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。

　　散步是有氧運動，好處很多：有助于消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。

　　對于中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。工作或生活在高層建筑的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個月后增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛煉目的。

　　當然，40歲以上的人好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化。 現在有一些人因為工作忙，每周只能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。

　　及時清除體內毒素

　　清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除血液內毒素，人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;

　　血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。

　　女人吃什么抗衰老

　　抗衰老對于每個女人來說都是終身的事業，女人們投入大量的時間金錢，就是為了能讓時間停住。甚至有女人不惜在自己身上動刀子、扎針頭就為了抗衰老。其實大可不必如此麻煩，10種日常食物，抗衰老養容顏很簡單。

　　抗衰老食物：綠茶

　　茶葉是中國人為獨特的飲食元素，也是世界公認的健康飲料之一。

　　據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。善活吧網站推出的“龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒”包含了三種綠茶。

　　據日本靜岡縣的調查，發現茶區特別是綠茶產地，癌癥的發病率和死亡率，明顯比其他地方要低。現在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。

　　抗衰老食品：胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

　　抗衰老食品：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　抗衰老食品：金槍魚

　　推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

　　抗衰老食物：酸奶

　　推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

　　抗衰老食物：雞蛋

　　推薦理由：增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道生活中經常練習“四梢”延緩衰老了吧，您也應該已經對生活中如何抗衰老的知識有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關女人吃什么抗衰老的知識分享給您身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。