旅行中應注意的飲食衛生

　　1、在外注意飲水衛生。去旅游醉頭疼的就是喝水，無論是當地小吃又或者住宿酒店，我們都要確認水杯、飲用水是否干凈衛生。假日旅游高峰期，人群量較多，每個人都應注意衛生，以防傳染病。有條件好飲用礦泉水，杜絕在陌生環境喝水。

　　2、瓜果一定要洗凈或去皮吃

　　3、慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。

　　4、學會鑒別飲食店衛生是否合格。

　　5、在車船或飛機上好節制飲食。乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，難免會引起腸胃不適。

　　舉家旅行的飲食安排

　　1、衛生可口、有益健康。

　　2、價格適中、保證營養。

　　3、早餐宜在飯店里用，這樣既可安穩用餐，保證營養和衛生，也可避免因四處尋找而浪費時間。

　　4、吃喝不在于多貴多豐盛。去旅游講究的是放松心情，在你們的旅途中，可以選擇當地特色菜肴或者平日里不經常吃的小吃進行自己的美食計劃，這要不但豐富了旅途的意義，更有利于加深對當地風土人情的了解。

　　工薪族旅游怎樣吃好

　　工薪族錢包不鼓，既要少花錢，又要吃好、玩好，這就需要合理安排用餐。如何才能解決好“吃”的難題?關鍵是個“巧”字。

　　1、巧備旅途餐食

　　火車餐車菜肴量少價貴，而旅游客車沿途的“路邊飯店”大多衛生條件差，有時還要挨“宰”，用餐時間也匆忙。

　　所以，在旅途前可以準備好自己喜歡吃的干糧。比如餅干、水果、或者自備的飯菜等，以免漫長路程讓自己餓肚子。此外，準備好充足的水，防止路上干渴。

　　2、巧吃旅游風景名勝點餐食

　　旅游風景名勝點的餐館一般要比別處的價格高出兩倍左右。因此，可以選擇在旅游點的餐店里買盒飯或吃面食。也可以追求“特色”。有許多風景名勝景點都有不同特色點心和南北風味小吃。食來既省時，又可以品嚼到當地山川人文景觀特色的淵源。

　　3、巧選旅游景點餐館就餐

　　工薪族也不能因為旅游虧待了肚子。旅游期間，也不妨選幾家實惠、干凈、有特色的餐館，花上不多的錢，感受一下當地的美食。

　　清淡為佳的旅游飲食

　　旅游其實是一種消耗體力比較大的活動，因此飲食應該特別注意。

　　旅游飲食以清淡為宜，少用辛辣油膩的食品。旅游中特別是在疲勞、頭暈、惡心、食欲不振的情況下，應進食清淡、稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩及生冷堅硬等難以消化的東西。

　　長途乘車船等易出現頭暈、惡心、食量下降，應多喝些茶水、果汁，吃些水果、面條、稀粥等，可有少量多餐的方法減少惡心。

　　另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人體的消耗很大，需要及時補充。

　　結語：對于十一長假，相信大家都做好了十足的安排。旅游可以讓我們開闊眼界，放松心情。但一定要注意在此期間的飲食規律，切記不要大吃大喝，或者食用不干凈的食物。養生要靠長時間的好習慣培養，要想有個好身體，可千萬不要忽視對自己飲食的規劃哦!