跨過中年這道坎，很多人都開始關注健康長壽起來。不僅是為了自己，也是為了邁入老年的父母。我們每個人都希望自己以及身邊的人能夠健康長壽，然而這不是想做到就做到的。那么我們怎樣才能健康長壽呢?接下來，就讓小編來盤點一下健康長壽的小常識吧。

　　健康長壽的10個小常識

　　1、每天早上單腿輪換站立

　　這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。這個好習慣可以讓你老來獲益。

　　2、每周至少進行兩次性生活

　　與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

　　3、每天吃3個核桃

　　核桃是健康的堅果，因為它含有效力強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

　　4、結交6個可以信賴的好友

　　建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。每個人結交的優朋友數量是6個。

　　5、每晚少看1小時電視

　　年過25歲之后，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。

　　6、確保自己不錯過每年一次的體檢

　　體檢是目前好的檢查身體的方式，所以為了我們的身體，好每年都去做一次體檢。不要認為我們的身體會一直處于健康狀態，為了能夠隨時知曉自己的身體情況，一定要經常帶著家人一起去醫院體檢。

　　7、關注腰圍

　　腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。