5、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對(duì)皮膚和身體有益。

　　有試驗(yàn)表明，將西紅柿去皮和籽搗碎后敷在患有真菌性皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。所以如果你皮膚敏感泛紅，不妨試試用西紅柿做個(gè)面膜，敷15分鐘后洗去，能美白舒緩哦。

　　6、葡萄

　　葡萄肉、葡萄皮，一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品，尤其是葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質(zhì)，又稱opc。它能緩解過(guò)敏、氣喘、花粉熱等癥狀，具強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能。

　　此外，紅葡萄皮中含有一種的抗氧化劑——白藜蘆醇，它具有消炎的功效，可以顯著減輕過(guò)敏癥狀。除了在葡萄上市期，多吃新鮮葡萄，也可以選擇服用葡萄籽膠囊，這可是有名的“口服的皮膚化妝品”。

　　7、西蘭花

　　秋季過(guò)敏性鼻炎患者增多，經(jīng)常食用西蘭花有助于減少和減輕過(guò)敏癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地發(fā)揮作用。

　　減少花粉、灰塵、尾氣及香煙進(jìn)出呼吸道所產(chǎn)生的不良作用，防止炎癥發(fā)生，從而起到降低過(guò)敏性鼻炎及哮喘發(fā)作的作用。

　　8、蘋(píng)果

　　英國(guó)一項(xiàng)研究表明每周吃5個(gè)蘋(píng)果有助于改善肺功能，減輕由過(guò)敏所引起的呼吸困難。因?yàn)槠渲械木S生素C可以預(yù)防過(guò)敏和哮喘。而蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮黃酮也和提高肺部功能大有關(guān)系。

　　過(guò)敏者在一定時(shí)期內(nèi)攝取定量蘋(píng)果果膠，可使血液內(nèi)導(dǎo)致過(guò)敏的組胺濃度下降，從而起到預(yù)防過(guò)敏癥的效果。

　　9、胡蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效，可用于腸胃不適的癥狀。胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán) 適宜于皮膚干燥、粗糙者食用。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素有調(diào)節(jié)血液中組織胺平衡的功效，能有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。據(jù)有關(guān)報(bào)道，日本專家通過(guò)實(shí)驗(yàn)鼠研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，使實(shí)驗(yàn)鼠較難出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

　　10、糙米

　　糙米是一種不可多得的保健食品。糙米所供養(yǎng)的紅細(xì)胞生命力強(qiáng)，又無(wú)異體蛋白進(jìn)入血流，故能防止過(guò)敏性皮膚病的發(fā)生。

　　此外，糙米有提高人體免疫力的功效;能凈化血液，有強(qiáng)化體質(zhì)的作用;胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能。