百合銀耳紅棗湯

　　原料：干的百合，紅棗，銀耳各適量。

　　做法：銀耳先泡發。百合洗凈待用。紅棗洗凈，加小半碗水泡發待用。電飯煲放適量水，先加百合煮十分鐘。然后再放銀耳繼續煮至軟爛，至少要煮半小時以上。后下入泡發好的紅棗，連泡好的水一起倒下去。煮好后可以一直保溫，準備喝的時候加三小塊方糖。

　　寒露養生注意點

　　1、寒露節氣，衣食住行注意事項

　　衣：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。

　　食：秋季神經興奮，食欲驟增，要防止飲食過量。

　　?。呵锛疽嗽缢缙?，保證睡眠充足，注意勞逸結合。

　　行：秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。

　　2、寒露腳不露，寒露時節護肺保陰才養生

　　到了寒露節氣，由于天氣這時候已經屬于很冷的了，所以我們在這個時候一定要注意好自身的保暖。因為晝夜溫差過大的原因，所以我們大家在出門之前一定要記得帶件外套。人們都說寒露腳不露，所以我們一定要注意好腳部的保暖。

　　兩腳離心臟遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。

　　3、寒露過后天短夜長，注意早睡早起別熬夜

　　專家提醒我們，寒露節氣之中，白天的時間開始漸短，夜間的時間開始增長，所以在這個節氣中，我們要注意養成早睡早起，盡量不要去熬夜的好習慣。而且這個時候氣溫很冷，我們一定要注意好保暖工作，感到涼的時候好能夠加件衣服。

　　此外，寒露已是深秋，樹葉將由綠轉黃，秋風起，一些人的心情會變得憂郁，這時，就注意曬太陽，吃全麥面包、香蕉等，補充5-HIT(5-羥色胺)，以改善神經系統調節功能。

　　總結：寒露節氣雖然還沒有到來，但我們在這個時候，就應該做好迎接它的準備。寒露節氣天氣會越來越好，所以我們一定要有一個健康的飲食，謹防因飲食不得體而生病。文章中已經詳細敘述了在寒露節氣中我們應該怎樣去飲食，希望大家能夠多多學習。