喜歡瑜伽的人越來越多，想要加入到瑜伽的學習中的人也越來越多，不過瑜伽可不是隨隨便便就能夠進行學習的。下面我們就了解下瑜伽的九個注意事項，以便更好的通過瑜伽視頻教程進行瑜伽的學習。

　　1、認清目標，持之以恒

　　只有堅持不懈地練習，才能收到預期的效果?，F(xiàn)代人生活緊張、壓力過大，常因為雜事的牽絆而中斷練習。其實練習瑜伽的時間不在長而在專注，每日進行一次，即使時間較短也比每周一次有效得多。

　　2、不要勉強，不可急噪

　　瑜伽是舒緩的運動，整體的運動節(jié)奏就是緩慢的，因而在完成動作時一定不能夠太過急躁，要慢慢體會身體的感受。同時，對于瑜伽的練習，也不能夠勉強自己的身體，否則就會導致你的身體受到傷害。

　　3、增強信心，不可灰心

　　練習瑜珈是為了達到養(yǎng)生、健身的功效，切忌與人比較或較勁，只要自我感覺好，今天比昨天有進步就是成功。剛開始進行練習，身體的柔軟度絕對不如自己想象的好，給自己多一點時間適應，不輕易灰心，同時可以借助椅子、墻壁、輔助磚等外物支撐，經過一段時間的練習，逐漸達到平衡后，就可放棄輔助工具。

　　4、一旦發(fā)現(xiàn)不舒服，停止練習并休息

　　在練習中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，并靜躺幾分鐘。靜躺時，全身放松，眼睛閉合，雙腳張開成大字形，手心向上，配合緩慢的腹式呼吸，直到感覺恢復正常再繼續(xù)練習，或是經瑜珈教練的指導再開始練習。

　　5、練習場地，不宜太硬或太軟

　　其實瑜伽并沒有什么場地上的限制，在平坦的足以容身的地方就能夠進行練習。不過，仍然要避免在太軟或太硬的地方進行練習，這是因為瑜伽的體式中，有很多柔軟性的動作需要運用整個身體，太硬太軟都容易導致身體的損傷。

　　6、不宜穿著太緊身的服飾

　　一般說來，瑜珈的練習并沒有固定的服裝要求，只要是較為合身舒適、適合運動的衣服，如：休閑服、運動服裝或韻律服等即可。練習時，可按照室內或戶外練習而定，可以不穿鞋，并應避免穿戴緊繃、約束的飾物，如腰帶、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等。

　　7、經期避免倒立動作

　　通常情況下，只要自己感覺身體、心理狀況良好，練習瑜珈并無任何特殊限制。只是在經期時，開始頭兩天視個人身體狀況決定練習與否，另外盡量避免做倒立動作。

　　8、高血壓患者避免做“倒立式”瑜珈

　　凡是患高血壓、癲癇、心臟病者，切勿做“倒立式”瑜伽，但“拜日式”及柔軟動作則多做無妨。至于殘障朋友，多多練習瑜珈還有助于康復。

　　9、飲食控制

　　飲食控制并不是要求練習者調整自己整個的飲食習慣，而是指在瑜伽練習前的兩個小時之內好不要進食，同時練習結束后的一個小時之內也不要進食。不過，如果練習者能夠調整自己的飲食習慣，多吃悅性食物，對于瑜伽練習也有很好的促進效果。