利用刮痧板或者沐浴刷在需要減脂的部分順著一個方向刮或刷，直到皮膚微紅發熱，這樣即可促進了血液循環，加強代謝，幫助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮膚上涂抹上潤膚油，起潤滑作用。
8、“腹部冥想”法
關注于腹部的冥想練習有助于你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部，閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。這種冥想對于身體新陳代謝有促進作用，能達到自然收腹的效果。
9、瘦腹按摩
瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果?當你在腹部涂抹瘦身霜時，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點兒，并輕輕地來回轉動。后用手掌按順時針方向對腹部進行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用，還有助于消化。
10、增強腹肌的旋轉運動
傳統也是有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限制，看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉5分鐘，就能增強腰部整個肌肉組織，提升心臟和循環系統功能。
1、坐式吸塵器
鍛煉部位：腹橫肌
坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。呼氣，盡可能將肚皮往脊骨貼近，腰腹用力，將肺部所有空氣都排出體外，保持這一態勢1到3秒鐘。然后吸氣，盡可能將腹部鼓起到大限度。在一分鐘時間內，就這樣緩慢地呼氣和吸氣，然后做第二個動作。
2、坐式交叉
鍛煉部位：上腹直肌
坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。挺直脊骨，手臂彎曲90度，上臂與肩膀同高，前臂與地面垂直，手指朝向天花板。呼氣，并將左手肘和右腳膝蓋逐漸靠近;吸氣，將左手肘和右膝放回原處;右手肘和右膝重復同樣的動作。在一分鐘內，緩慢地重復做這套動作，然后接著做第三個動作。
3、坐式轉身
鍛煉部位：腹斜肌
坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。保持脊骨挺直，雙手抓住一只健身球(或類似的重物)，手臂伸直平舉在胸前。保持直立姿勢，呼氣，身體轉向右側，頭部、頸部和軀干保持成一直線，臉始終朝向球的方向;吸氣，回到起始位置，然后向左側轉。在一分鐘內緩慢地交替左右轉，然后繼續做第四個動作。
