隨著生活節奏的加快，人們的養生意識越來越薄弱。這樣便給脫發帶來了極大的機會，相信大家對于脫發一定不陌生，那么接下來小編借給大家介紹一些有關脫發的食療的方法以及生活中的一些需要注意的事項。大家請看下文的介紹。
1.微量元素的食物
人體內含有很多微量元素，這些微量元素的缺乏或者是不平衡都會引起脫發。
銅、鐵等微量元素也是維持頭發健康的重要物質，如果人體缺乏銅元素就會導致頭發顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會影響頭發血液含氧量。
2.維生素的食物
頭發脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見癥狀，所以，應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類等。
維生素B是促進新陳代謝的物質，它可有效的促進頭皮的新陳代謝，加快頭發的生長。
3.蛋白質的食物
蛋白質是保證頭發健康的基礎，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收后，可形成多種氨基酸，進入血液后可被頭發根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白后再被角質化后，終形成頭發，所以，每天攝取充足的蛋白質，有利于頭發的生長。
4.礦物質食物
出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。
生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。
5.脂肪低的食物
專家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。
而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。
