泡澡時

　　壓力大的時候，泡澡可以放松身體、消除疲勞，同時還能提高新陳代謝、泡出纖細腰身。

　　泡出小蠻腰

　　step1：在水里的時候一定要讓腰部的肌肉盡量集中起來，然后從后往前推動，反復(fù)練習這個動作，一直到你能感覺一絲絲微微的酸疼感即可，這樣可以有效并快速的消除腰腹的贅肉。

　　step2：或者在水中雙手合十，然后左右扭動腰部，也能達到同樣的效果。

　　瘦腰的快方法

　　1、壓力大讓身體拼命制造脂肪

　　壓力會使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱為可體松)，促進身體將多余的血糖合成為脂肪，并讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。

　　2、年齡過30，食量沒變大也會胖

　　年齡約從30歲后，體內(nèi)的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續(xù)幾天吃的比較多，很快反映在體重上。

　　3、應(yīng)酬時的煙、酒造成男人肚子圓

　　中年男性的啤酒肚多是屬于這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚大肉，加上中醫(yī)認為酒屬于“濕熱”之物，會阻礙經(jīng)絡(luò)氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓滾滾的。

　　也有研究發(fā)現(xiàn)，抽煙的人不論男女，都比較容易過重并胖在肚子上。

　　4、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體里堆脂肪

　　手搖飲料店或餅干、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子危險，研究發(fā)現(xiàn)這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

　　手工蛋卷、爆漿面包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是“高升糖指數(shù)食物”，吃了以后會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。