秋季養生小常識

　　從夏季到秋季，天氣逐漸的變涼了，晝夜溫差也非常的大，這個時候很多人都不注意保暖，所以很容易生病。不管男女老少，我們在秋季都要關注養生，不要變得懶惰，而讓自己的身體受到傷害。暴飲暴食是很多人在秋季容易犯的錯誤，很多人在秋季到來的時候，都會食欲大增，這時候便會不注意飲食，這樣非常容易對胃造成傷害。

　　1、調理飲食

　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡

　　早起早睡對于我們的身體是很有好處的，現在很多人都喜歡晚睡晚起。晚上因為各種原因，應酬、工作之類的事情特別的多，這些人是沒法休息。還有些人是晚上打游戲，可能很困，但是一打游戲，精神就上來了，就會導致睡不著，這樣惡性循環，甚至十二點都不會睡覺。有些人喜歡早上起得很晚，如果睡得時間過長的話，就會導致疼痛。所以秋季一定要早睡早起，這樣是很利于養生的。

　　3、重調達情志

　　一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　4、預防秋燥

　　秋天氣候干燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。

　　5、增強抗病能力

　　俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

　　6、預防氣候突變

　　秋季是陰雨連綿的季節，早上可能是晴天，晚上可能就會下雨。所以我們在早上出門的時候，要做好防范措施，將雨衣和傘帶上，預防下雨。早晚的氣溫也是相差很大，所以好多備一件衣服，預防感冒。

　　秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經接近于冬天了。因此到后半季節，可以說到秋天的后，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養會要更加注意一些。

　　結語：養生不是一天兩天就可以看出效果的，我們要堅持養生。養生也是要注重方法的，正確的方法對于我們的身體有很大的幫助。上面小編給大家的秋季養生的建議，希望大家可以多嘗試一下。