6、腸道有益菌不足病因者

　　服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。

　　由此可見，引起便秘的原因主要就是以上介紹的六點，一旦有便秘的情況，我們就要及時改變飲食和生活方式，因為長期的便秘可使腸道細菌發酵而產生的致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發癌變。

　　便秘吃什么好?5種食物緩解便秘

　　便秘不是一種大病，它是人們正常生活常遇到額一種疾病。便秘這樣一種常見的健康問題我們是要及時制止的，不要將小問題大化了。調節便秘其實通過飲食就可以了，生活中很多食物都是治病的林丹苗藥，只要我們能夠合理的飲食，很多疾病也是可以避免的。醫學表明，經常吃不健康的食物是造成便秘的主要的原因。而進食也是有效的緩解便秘的方式。下面小編教大家一些食物緩解便秘的方式，長期便秘患者可以試試。

　　市場上有很多常見的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：

　　富含纖維的食物

　　緩解便秘的關鍵是要軟化糞便，而進食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。

　　堅果

　　杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助于改善便秘。對于長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。

　　豆類食物

　　進食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。經常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。

　　酸奶

　　酸奶也可改善便秘癥狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

　　水

　　導致糞質干結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復腸道正常運動。

　　結語：便秘真是個“討人厭的家伙”!親們，你們還在受便秘的困擾嗎?上述小編為大家介紹的緩解便秘的方式都很有效的，要是親們還是受便秘的“折磨”的話，就趕緊來試試這些好方法吧，不要讓便秘影響了自己的身體健康哦!