抑郁癥的自我治療

　　輕度抑郁癥是可以進(jìn)行自我治療的。其實(shí)抑郁癥并不可怕，我們都知道抑郁癥的原因是有很多的。如果我們自己感覺(jué)自己抑郁了，這時(shí)先要明白自己抑郁的原因是什么，只有找到根源所在，才能選擇有效的方式去緩解抑郁。抑郁癥使我們的生活和健康受到了很大的“威脅”，不過(guò)不嚴(yán)重的話，抑郁癥是可以完全治愈的。把握好佳的時(shí)間是重要的。下面我們來(lái)看下抑郁癥自我治療的好方法有哪些!

　　抑郁癥的出現(xiàn)使得我們的健康生活大大折扣，但是你知道嗎，這種疾病在并不嚴(yán)重的時(shí)候其實(shí)是完全可以治愈的，只是很多患者忽略了這個(gè)佳的治療時(shí)間，那么輕度抑郁癥自我治愈的方法有哪些，

　　一

　　不要過(guò)于貶低自己抑郁癥患者在生活中缺乏自信，過(guò)于自卑，常常貶低自己，即使自己沒(méi)有那么差，也總覺(jué)為事事不如其他的人。

　　二

　　讓生活充滿快樂(lè)在工作和學(xué)習(xí)閑暇之余，一定要找時(shí)間來(lái)讓自己放松一下，做一些自己感興趣和高興的事情，把快樂(lè)融入與生活中去，相信這些對(duì)于緩解您的抑郁會(huì)起到很大的幫助。

　　三

　　多結(jié)交一些良友生活中一定要養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持聯(lián)系的習(xí)慣，朋友不但可以給自己的生活帶來(lái)歡笑，即使自己遇到了什么煩心事，也可以找這些朋友來(lái)傾訴，你也不會(huì)感到孤單，從而減輕抑郁。

　　四

　　明確自己的目標(biāo)如果抑郁癥患者還沒(méi)有明確自己的目標(biāo)的話，可以嘗試著寫下自己的目標(biāo)，因?yàn)樵诤芏嗲闆r下你實(shí)際做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情緒的反復(fù)低落，從而導(dǎo)致抑郁。

　　五

　　轉(zhuǎn)移注意力患者可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法，來(lái)擺脫抑郁。當(dāng)您的情緒低落時(shí)，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面，更好的投入到事情當(dāng)中，慢慢的忘卻一些負(fù)面的情緒，從而達(dá)到緩解抑郁的方法。

　　結(jié)語(yǔ)：親們，近你抑郁了嗎?生湖中，不管是工作還是學(xué)習(xí)，我們都要保持良好的心情，對(duì)自己信任一點(diǎn)，自信一點(diǎn)，不要總是想著不開(kāi)心的事情，樂(lè)觀是重要的。平時(shí)我們要多與別人交流，不開(kāi)心的時(shí)候可以向好友傾訴一下自己的苦水，及時(shí)的消除自己的不快樂(lè)才能避免抑郁癥的發(fā)生。