每個女孩子都會有生理期的時候，每每遇到生理期的時候總會影響我們的正常生活。你們知道怎樣能夠有效的緩解生理期帶來的痛苦嗎，女性月經飲食應該注意些什么呢?其實我們日常生活中可以通過飲食調節月經帶來的痛苦，女性經期的飲食要尤其注意哦!下面和小編一起來看看女性生理期飲食禁忌有哪些吧!

　　女性月經期要多吃這些食物對身體有好處

　　女性朋友本來身體素質就是較弱的，生理期更要注意營養的補充，要適當的補充補血的食物!你們知道哪些食物是可以幫助女性朋友補血的呢，怎樣的做法能夠緩解生理痛呢?我們要根據自身不同的體質制定不同的方法，下面和小編來了解一下這些有效緩解生理痛的食物吧!

　　1.芝麻

　　因為黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B 和e，而且可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，同時又是改善皮膚粗糙的佳食物。

　　2.胡桃

　　在民間又稱長壽果，它含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，而且能營養大腦與皮膚，并且能迅速補充體力;具有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　3.鴿肉

　　因為鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收。因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4.海參

　　貴重的海參擅長填益精血，而且富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。

　　5.羊肉

　　因為羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣;而且每500 克羊肉能提供6427 卡熱量，因此羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　6.淡菜

　　由于淡菜蛋白質含量極高，而且有“海中雞蛋”的美譽。并且淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。但是中醫學歷認為淡菜補肝腎、益精血，并且可治療各種虛勞之癥。

　　因此女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，而且還可增強機體免疫力。