3、順時(shí)針撫摸
對(duì)肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜猓槙r(shí)針。過一會(huì)兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，后撫摸到肚子的肉，有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。
4、瑜珈鍛煉減肥
瑜珈有著很好的效果的，這點(diǎn)大家都認(rèn)同。可是有些人就是堅(jiān)持不下來。記得，在家里的時(shí)候，可以不必把動(dòng)作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展開四肢，然后弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會(huì)達(dá)到效果的。
5、模擬愛愛場(chǎng)面
模擬愛愛的場(chǎng)面也可以讓自己的腰上的肉減下來哦。具體的作法是，男士模擬愛愛的時(shí)候，用腰的動(dòng)作，這樣堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，會(huì)燃燒掉腰部的肉肉。女士則也模擬愛愛的時(shí)候的動(dòng)作，向上弓腰，想像自己愛愛的時(shí)候，用腰的力氣，也是為了燃燒脂肪。好了，努力吧。
許多MM不敢穿緊身的衣服，因?yàn)樗麄兊难祥L(zhǎng)了不少肉肉。看一看明星們的嬌美體型，她們是怎樣減肥的呢?為什么這么瘦呢?下面就推薦給你好的纖腰食法，來試試吧
一、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。
二、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破罚纾憾垢⒍節(jié){、豆奶等。
三、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪
蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。
四、多吃富含維生素bt的食物
維生素被稱為維持 生命的營(yíng)養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用。
1、通過促進(jìn)氧化和 全身新陳代謝，來幫助實(shí)現(xiàn)控制體重的目的。
2、直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。
總結(jié)：很多MM在減肥的時(shí)候認(rèn)為少吃飯或者減少脂肪就能夠減肥成功，這些都是錯(cuò)誤的認(rèn)知。上面小編介紹的瘦腰10招你學(xué)會(huì)了嗎?想必現(xiàn)在大家對(duì)于如何健康瘦腰已經(jīng)了解了，只有通過合理的飲食習(xí)慣，以及科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，才能夠使得你擁有美人腰。想變美的MM趕緊行動(dòng)吧!
