1、身體緊張
這方面的癥狀主要表現為，患者會總是會覺得自己放松不下來，好像周圍隨時有什么危險的因素在靠近自己，從而導致出現全身緊張的情況，而且患者的面部表情會是繃緊的，眉頭總是皺在一起，唉聲嘆氣的樣子。
2、對未來的擔心
患者會表現出對未來的一種無味的擔心，他們好像總是不相信自己能有個很好的未來，總是在擔心自己的親人會不會在某天離開自己，或者是出什么事情，也擔心自己的財產會不會在那天被人盜走，或者是不夠自己用等情況的出現。
3、過分的機警
這類型的患者就像是一個站崗放哨的士兵一樣，每時每刻的對于自己周身的環境有些許的輕微動靜都會保持著很充分的警惕現象，也正是由于他們過于的警惕，從而影響了他們正常的工作，嚴重的還會嚴重的影響他們的睡眠情況。
深呼吸
當你面臨某些事，產生了緊張情緒時，請一定要記得深呼吸，讓有節奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經過去。從容面對。
保持樂觀
當你面對缺乏自信心的時候，要保持一個樂觀的心態，給自己打氣，想象自己過去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
肯定自己
當感到焦慮來襲時，可以采用暗示的方法，自己告訴自己，“我可以，我一定可以，沒有問題，”不停的給自己增加信心，這樣可以有效的趕走焦慮的表現，很快能夠平靜下來。
學會放松
在日常生活中每天適當的做些運動，例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動，參加一些有意義的活動，多交往些朋友，空閑時出去旅旅游。要學會調節自己的情緒， 控制焦慮癥，而不是被焦慮所掌控。
結語：孩子們現在的壓力不比家長們小，不僅來自自己的，還有家長的，老師們的，所以常常會的焦慮癥，這時候家長不妨讓他們多吃一些大棗、菠蘿、小米粥等能夠緩解焦慮癥的食物。焦慮癥患者必須要做到有一顆樂觀的心，學著肯定自己等。
