8、味增鐵板豆腐

　　我們知道豆腐作為豆科植物研制成的食物，其中含有大量的不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)，而且不含膽固醇。含有的氨基酸以及蛋白質(zhì)，能夠有效的幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且豆腐本身更容易消化吸收，可以當(dāng)做主菜，不用擔(dān)心胖了。

　　9、毛豆

　　毛豆不單單是啤酒的下酒菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容忽視。毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜，而且其中多以“不飽和脂肪酸”為主。它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。毛豆既能煮熟即食，又可晾涼后食用。口味比較淡的朋友則可以選擇原味毛豆。

　　10、墨西哥雞肉卷

　　誰(shuí)說(shuō)正餐不能當(dāng)零食?營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的零食是那些既可以當(dāng)作正餐食物，又可以用來(lái)充饑的食物。比如：半個(gè)三明治或是一盤剩菜。我們可以準(zhǔn)備早餐的時(shí)候，將做好的雞肉卷分成兩半，下午的零食就有著落啦!

　　11、菜蘸白咖啡豆

　　白咖啡富含游離脂肪酸、咖啡因、丹寧酸…等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝。不喜歡喝咖啡的朋友也可以將白咖啡豆和烤蒜一起碾碎制成蘸料，涂抹在餅干、面包或蔬菜上。

　　12、早餐烤面包+核桃、梨

　　前面提到過(guò)，可以將早餐一分為二，一部分留作下午茶的零食。這里我們依舊可以這么干!核桃富含血清素，這是一種能夠令大腦產(chǎn)生美好感覺的化學(xué)性激素。早餐的烤面包上搭配核桃和梨，不僅能夠幫助你的身體脂肪燃燒，同時(shí)還能增加你的體能水平。

　　13、加入番茄和豆瓣菜的扁豆沙拉

　　沙拉不止是一道菜，它也很可能成為你的“午后甜點(diǎn)”!因?yàn)樯忱泻写罅康谋舛购褪卟耍瑺I(yíng)養(yǎng)不言而喻。而加入了番茄和豆瓣菜后，不僅在口感上有所改變、更勝一籌，同時(shí)也使得沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大加分，健康指數(shù)暴增。

　　14、蔬菜玉米酥脆餅

　　如果你想嘗試墨西哥菜，選擇蔬菜玉米酥脆餅，準(zhǔn)沒錯(cuò)!這道菜是地道的墨西哥正宗“貨”。從里到外不含一丁點(diǎn)兒脂肪，所以我們可以將其中一部分留下來(lái)當(dāng)零食吃。若配一些番茄醬，則口味更佳。

　　15、蘆筍和煮熟的雞蛋

　　雞蛋曾被美國(guó)某雜志評(píng)為“世界上營(yíng)養(yǎng)的早餐”。雞蛋中含有大量的維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，而富含纖維素的蘆筍恰好可以平衡雞蛋內(nèi)的天然蛋白質(zhì)，這種搭配是個(gè)絕妙的完美組合。

　　吃什么水果減肥快

　　水果是女人眼里的美食代表，有的水果不僅美味可口，還有減肥的奇效。那么，秋冬季節(jié)吃什么水果減肥呢?下面，小編就為你盤點(diǎn)春季減肥的水果，讓你在美食中快樂(lè)瘦身。