海帶湯
材料
雞胸脯肉100g，鮮海帶結10g，鮮貝2只，小油菜2棵，胡蘿卜30g，鮮香菇2朵。
做法
1、鮮海帶結和鮮貝清洗干凈。鮮香菇去蒂洗凈。胡蘿卜切成滾刀塊。小油菜洗凈根部泥沙。洋蔥切成小丁。雞胸肉洗凈后切成2cm見方的塊。
2、大火燒熱炒鍋中的油，至七成熱，放入切好的洋蔥丁和姜絲，翻炒出香味后，放入切好的雞胸肉塊，同時調入1湯匙冷開水，翻炒3分鐘。
3、加入備好的海帶結、鮮貝、香菇、胡蘿卜塊，調入白胡椒粉、醬油，翻炒2分鐘，加入200ml冷水，大火燒開，將鍋中的浮沫撇去。
4、大火煮25分鐘后，放入小油菜，同時加入鹽、香醋調味即可。
功效
應對妊娠期各種生理反應的飲食結構，清淡又營養。
羊肉燉蘿卜
材料
主料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許，香菜，精鹽，胡椒，食醋各適量。
做法
1、將羊肉洗凈，切成2厘米見方的塊。
2、蘿卜洗凈，切成3厘米見方的塊。
3、香菜洗凈、切段。將羊肉、生姜、精鹽放入鍋中，加適量清水，武火燒開，改文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟，加入香菜、胡椒和少許食醋調味即可。
功效
味甘，性溫，能補血益氣，溫中暖腎，營養豐富，且味道鮮美，可增強食欲。
