五.防肥胖

　　到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過多。

　　六.防傷害

　　秋令時節我們還是要堅持鍛煉，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。

　　白露與養生

　　白露時節話“補露”

　　節氣變化對人體的影響顯而易見，民間就有“疾病跟著節氣走”的說法。白露節氣是涼爽季節的開始，白天和夜晚的溫度相差可達10多攝氏度;加之秋燥耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象，是呼吸道、消化道等疾病的易發季節，因而白露前后注意養生，顯得十分重要，白露養生俗稱“補露”。在民間，直至當今仍有“養冬”的習俗，立冬這一天，家家戶戶宰雞殺鴨買羊肉，加一點滋補中藥，熬個熱騰騰一大鍋，全家人改善一下，補充身體的能量，為進入寒冬做好準備。而“補露”的習俗，已逐漸被人們淡忘，不為多數人所熟悉。

　　過去在民間，是很看重白露前后養生的，只不過地域不同，“補露”的方法也各異。南京人愛喝白露茶，認為白露茶清香甘醇，既不像春茶那樣鮮嫩經不起泡，也不像夏茶那樣干澀苦味。蘇浙一帶的鄉下則在白露日釀酒，這種酒溫中含熱，有利寒氣散發。在福州，白露日必吃龍眼，認為在這一天吃一顆龍眼相當于吃一只雞。在我們溫州，過去有在白露這一天，采集白木槿、白毛苦菜等多種帶“白”字的草藥，與白毛烏骨雞同煨，以補身子。

　　當心“秋燥”傷人

　　白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——干燥，也就是人們常說的“秋燥”。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。

　　白露的天氣已經逐漸變涼，尤其是晚上，溫度有時只有十幾度，這個時候空氣中的水汽便會凝結成露，我們在早晨都能看到植物上的露水。白露之后，空氣非常干燥，這個時候我們要注意多喝一些水，多吃一些清淡的食物。

　　趣話白露

　　蒹葭蒼蒼,白露為霜。白露節氣有著比秋天更古老的植物，臺灣秋天美的景色就是滿山的芒花。

　　臺灣芒在臺語中叫"菅芒",類似五節芒,系臺灣特有。一般人習慣以蘆葦稱之,其實并相不同,真正的五節芒在春天才開花。臺灣芒花每年從9月、10月開始,準時抽出花穗,初時整串花穗呈紫紅色,成熟后便轉為黃褐色或灰白色。從臺灣中部開始盛開,然后依緯度北漸,此時也是毛蟹肥的時候。

　　芒花盛時,白絮隨風飛舞似雪。山間小徑、河邊溪埔皆可發現它的形蹤。文人常以菅芒花"無香無味"的特質,比喻出自寒門的貧家女,臺灣作家許丙丁有一首歌,閩南語軟:"菅芒花白無香,冷風來搖動;菅芒花白無味,生來不著時。只有月娘清白光明,照阮的迷夢;只有風姨溫柔多情,顧阮的腰肢。"

　　白露至，白鷺飛

　　現在是白露氣節，每年這個時候，許多越冬的候鳥都會飛臨連州停歇覓食。在連州西岸鎮河田千畝馬蹄基地里，每天都有數百只白鷺在廣闊的田野留下一個個靚麗的魅影。我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養羞。”意思就是說此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬的時候。可見白露實際上是天氣轉涼的象征。

　　白露的傳說

　　在白露第一道曙光出現的時候，把一顆綠寶石交到戀人的手上，那么這對戀人，不管遭遇多少磨難，他們的戀情將永遠無堅不摧。

　　總結：通過文章的閱讀，相信大家都對白露節氣有所了解了吧。在白露節氣中，我們要注意的還有很多，白露節氣的養生工作非常重要，想要在這個節氣中擁有一個好身體，就必須要注意好養生的細節。