衰老是每位女性不愿意面對的事實，尤其是到了三十五歲之后，你的肌膚會一天天黯淡無光、身上肌肉也會變的松馳，臉上皺紋也一天天增多……那時你會發現面對衰老你無能為力!既然無法避免衰老，那么我們就直接面對吧，日常生活中抗衰老的食物有哪些?什么方法抗衰老效果更好?與三九小編一起來看文章了解吧!

　　抗衰老好的方法

　　女人三十五歲是個大關，除了身體機能的下降，還有外在的壓力，都會給我們身體帶來無法修補的損害，從而也加快身體衰老的步伐，這時對于抗衰老我們必須要重視起來了!

　　近，日本“抗老化生活”網介紹了35歲開始要著手的7個抗老化方法。

　　多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“銹”。

　　三十五歲后，我們身體內分泌SOD酶的機能會大幅度減少，所以平時適當多吃些胡蘿卜、獼猴桃與青椒可以達到代償的作用，從而減緩衰老的“腳步”。

　　抗紫外線

　　紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。

　　防紫外線保護皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

　　防干燥

　　干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

　　快速入眠

　　我們都知道睡眠對我們的重要性，保證良好的睡眠質量可以促進人體分泌生長激素，促進皮膚的生陳代謝，可以很好的預防皮膚皺紋的出現，佳的睡眠時間是晚上十點到凌晨兩點，所以我們在這個時間段內必須睡覺。

　　平時就要養成早睡的良好習慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。