現在許多人越來越注重飲食的健康，尤其是女性朋友!很多人開始關注養生，但是并不知道怎樣的養生方法效果更好，其實飲食養生就是很好的選擇!秋季是養生的好時節，女性健康飲食關系著女性的健康，你們知道女性飲食保健需要注意些什么嗎?不知道的朋友們和小編一起來看看女性日常飲食保養都有哪些吧!

　　女性健康飲食 常食海藻有好處

　　現在的生活水平在不斷的提高，人們的視線開始集中在養生上!更多的女性朋友都在追求各種各樣的養生方法，其實女性朋友方便有效的就是飲食養生，這樣輕松享受美食的同時又可以達到養生保健的效果!看看女性朋友吃什么就可以保持年輕了呢!

　　而日常生活中各位女性朋友要怎么去養生呢.下面小編就為大家介紹女性朋友應該常食用的養生食物，海藻。

　　海藻類食物主要包括：發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜等。在海藻的有效成分中，礦物質含量多，其中比較多的有鈣、鐵、鈉、鎂、磷和碘等。

　　現代科學研究認為：經常食用海藻食物可有效地調節血液的酸堿度。因為，海藻是含鈣質極為豐富的堿性食物，有利于調節體液的偏酸性，避免體內的堿元素，如鈣、鋅等因酸性中和而被過多消耗。

　　女性由于生理原因，失血較多，往往會造成缺鐵性貧血，多食海藻類食物不失為補鐵的好方法。

　　專家研究還發現，人體缺碘不但可以引起甲狀腺腫大，而且還能誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等，其原因與體內長期缺碘有關。

　　因此，專家建議，中老年婦女要適時補充碘，更多地食用含碘豐富的海藻類食物。

　　海藻類食物基本上都屬于蛋白質含量較高而脂肪含量很少或極少的食物。

　　例如：每100克海藻類食物的蛋白質含量分別是：海帶8.2克、紫菜 28.2克。

　　每100克海藻類食物的脂肪含量則為：海帶0.5克、紫菜0.5克。因此，海藻類食物具有奇特的減肥功效。

　　此外，海藻類食物的蛋白質中除賴氨酸、蘇氨酸略少外，蛋氨酸、胺氨酸都極為豐富。如果經常進食富含蛋氨酸、胺氨酸的海藻類食品，可以使干性皮膚變得富有光澤，使油性皮膚減少油脂分泌。

　　海藻類食物中含維生素A可以維護上皮組織的健康生長;維生素B可以展平皮膚的新皺紋;維生素C能夠去除或減輕臉上的色素斑點，使皮膚變得白皙。

　　此外，營養學家還發現，海藻能有選擇地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。同時，海藻類食物所富含的纖維素也難以被消化吸收，食后使胃腸蠕動增加，腸管及時排空，保持大便通暢，預防便秘，更有利體內有害物質的排泄。