許多的準爸爸準媽媽不知道孕婦免疫力低吃什么才能夠補充，在這里小編為大家介紹孕婦所要補充的一些營養物質，這些物質對于孕婦是非常的重要的，當看完后也希望各位準爸爸可以為自己的愛人買上一些食材回來自己做一做好讓準媽媽的免疫力提升，這樣寶寶在肚子里面也能夠安心的成長。

　　孕婦吃充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。

　　蛋白質是準媽媽免疫系統防御功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。

　　維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

　　銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。

　　隨著妊娠月份增加，微量元素如鐵、鈣的需求量也有所增加。

　　例如非孕婦女每天需要鐵1毫克，而孕期婦女每日需要4毫克。

　　鐵的主要來源是

　　從動物蛋白中攝取

　　如豬、羊、牛肉。因動物蛋白中的鐵在腸道易吸收利用，中孕后每次正餐可進食50～100克熟肉，并隨著妊娠的增加可適當地增加。

　　從植物蛋白中攝取

　　如棗、紅豆，但相比較而言鐵的吸收較少，且增加了碳水化合物的含量。

　　口服鐵劑

　　部分人群有胃腸道反應，可進一步引起食欲下降。

　　國內外資料均證明，孕婦如果每天進食蛋白少于80克，可造成流產、早產、胎兒生長受限等，建議準媽媽們適量進食含蛋白多的食物。

　　研究表明

　　大腦細胞的發育主要在胎兒期及生后一年，如果在此期間缺乏必要的蛋白質可能影響胎兒發育，可能造成胎兒腦細胞的數量減少、體積縮小，同時會影響到新生兒的智力發育。

　　鈣也是一種重要的微量元素。孕早期每天需要600毫克，中期需要1000毫克，晚期需要1500毫克。鈣的主要來源是：

　　牛奶及奶制品

　　每袋250毫升牛奶中含鈣200毫克，建議孕中期以后每天2～3袋牛奶，并加服1克鈣劑。

　　蝦皮及海產品可適當進食。

　　因懷孕后受胎盤激素影響，易出現胰島素抵抗，孕中期以后的很多準媽媽們喜食甜食。很多資料表明，中期后應少食甜食，尤其合并糖尿病的孕婦更應注意。

　　大部分孕婦認為懷孕后應該多吃水果，還有一部分人每天甚至能吃三四斤水果。

　　水果中雖含有多種維生素對母嬰是有益的，但同時含有大量的糖，如果食用過量會引起肥胖和水腫。所以，建議孕婦每天水果量控制在500克以內為宜。

　　另外，孕婦要適當活動。

　　研究表明

　　適度運動可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利于母嬰健康，并且適度運動也利于自然分娩。

　　結語：看完了關于幫助準媽媽們提升免疫力的方法，各位準媽媽和準爸爸有什么樣的想法呢?如果覺得覺得非常簡單，不妨照著小編建議的去做一做，這樣對于身體也是不錯的。而且準媽媽在懷孕期間準爸爸們也更應該照顧她們，人們都說懷孕的時候女人相當于做了10個月的皇后，其實這話一點都不假的，因為這樣對于準媽媽們對于寶寶在這個時期免疫力都是非常的重要的。