提高免疫力的方法
高質量的睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養生。
樂觀的情緒
現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕松快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。
限制酒量
過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
適量運動
研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。
常洗手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
多補充維生素和礦物質
維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。
學會利用益生菌
益生菌是一類微生態制劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。
多吃蘋果
蘋果的滋味喜歡的朋友一定是非常的多，許多人問小編免疫力低下怎么辦，其實簡單的方法就是每天都吃一個蘋果，這樣許多的疾病就會離你遠遠的。因為蘋果里面有一種抗氧化劑可讓人們就算生活工作有壓力，但是還是能夠很好的幫助我們提升免疫力，這樣是非常好的
維持體溫在36、5度以上
研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是秋季養生的重要前提。
保證營養均衡
增強身體的免疫力，重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理?專家這里提醒大家，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些書屋，早晨營養偏廢。
調整呼吸，學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。
注意清潔口腔
認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
結語：看完了關于免疫力的知識，大家對于保護自己的免疫力是不是又有了新的辦法呢?那么為了自己的健康就趕快來試一試吧，畢竟身體是革命的本錢，一個好的身體才能讓自己的生活更加的有質量。而且免疫力高了，生病少了，去醫院打針吃藥也少了，對于人體的副作用也就沒有了。身體好了，對于工作上可以精神百倍，對于生活上也更有自信去面對了，畢竟人的免疫力好壞影響生活質量。
