在我們平時的日常生活中往往對于飲食這一方面不是特別的注重，人們會覺得只要一天三頓飯能夠吃飽吃好就行了，很多人不會去注重什么營養搭配更不會去關注對于一些患有血脂高的人能吃什么不能吃什么，這也就導致了很多人患有血脂高的癥狀，那么大家知道血脂高應該如何飲食呢?降血脂的食療方有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下降血脂的方法吧。

　　早期預防從中青年開始

　　在我們的身邊要想將你的血脂高的癥狀降低到低的危害，那么為重要的一點就是要我們進行早期的預防。中青年的時候身體的過度的消耗與透支，會讓我們身體的各個組織氣管進入提前衰老的癥狀，導致人們過早的發生老年病，然后等到年老的時候采取開始注意這個時候已經太晚了，身體的各個氣管已經到了不可逆轉的時候了，所以要預防的話那么就要從青中年開始預防哦。

　　首先應該注意適當休息，生活要有規律

　　一日三餐要盡量定時定量，盡量減少不必要的應酬，不可暴飲暴食。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利于營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

　　其次要注意堅持鍛煉身體

　　以散步、慢跑等有氧運動為主，堅持時間要長一些，這樣才有利于提高心肺功能、改善睡眠質量、提高工作效率。

　　當然啦還有為中藥的一點就是我們應該需要注意合理的飲食。

　　合理飲食降低血脂高

　　事實上，我們通常所說的血脂高主要包含兩方面，即膽固醇和甘油三酯。針對血脂高癥的類型，即血膽固醇和甘油三酯是某一項增高還是兩項都增高，就成為選擇適當飲食的癥結。

　　對于血脂高病人來說，假如能夠根據血脂增高的類型，判斷合理的膳食，該吃的吃，不該吃的嚴厲制止，然后在此基本上做到少食多餐，并且確保每餐不過量，那么對于降低血脂高還是很有好處的。

　　僅膽固醇高，甘油三酯正常者，公道膳食的癥結是限制膽固醇攝進。應忌吃或少吃含膽固醇的食品，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。

　　對于我們身邊一些含有膽固醇含量并不是很高的食品來說，像是瘦豬肉、雞肉、牛肉、魚等等的，我們可以選擇適量的吃一點，這樣可以更好的幫助我們補充營養。

　　僅甘油三酯高而膽固醇不高者，飲食的留心事項有所不同。

　　首先是要限制進食，增長運動;其次，對于碳水化合物的攝進要嚴厲節制，盡量少吃或不吃，由于碳水化合物可以在體內轉換為甘油三酯;第三，要戒酒，由于長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。