眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是方便有效的方法。

　　為預(yù)防干眼癥的特征角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。避免患上干眼癥。

　　此外，長期從事電腦操作的人，要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　核桃仁

　　每晚嚼食兩個，可緩解癥狀。

　　功效

　　核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有補腎固精，滋肝明目的功效。

　　枸杞子

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。每日15克，洗凈后嚼服或煮水服。

　　功效

　　枸杞子養(yǎng)陰明目，能促進修復(fù)病變的角膜，提高機體抗病能力。

　　枸杞子的三種食療配方

　　1. 枸杞子+米

　　煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

　　2. 枸杞子+菊花

　　用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

　　3. 枸杞子+豬肝

　　煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

　　維他命A

　　不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量多。

　　維他命B

　　維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　結(jié)語：我們從每天一睜開眼睛就要開始用眼，所以我們的眼睛要保護好，如果不對眼睛進行很好的保護，那么我們的眼睛遲早有一天要罷工，有的人以為眼睛干澀只是小事，完全不在意，這往往會釀成嚴重的后果。所以我們的眼睛有不適了就要及時看醫(yī)生。