秋燥是秋季我們容易遇到的問題，滋補在秋季是很有必要的事情，如何滋補才是對的，這對很多朋友是一個大難題，必竟我們身邊有太多可選用的食材了，其實，這個問題很簡單，用我們給大家推薦的下面五種食材吧。

　　中醫認為，養生必須要注意天人相應，適應季節氣候的變化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。

　　秋天的主氣是“燥”，燥邪侵犯人體就會出現一系列干燥的癥狀，如皮膚皸裂、毛發不榮，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳無痰或少痰，甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結等等。

　　女性想要養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。

　　另外也應該適當多補充一些水分，多喝一些湯水。清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內臟，減輕燥邪對肌體的傷害。

　　因此，秋季的飲食應以清淡為主，靚湯、糖水仍然是上上選。

　　秋季滋補食物

　　秋季滋補，要選用“補而不峻、防燥不膩”的平補食物，這些食物既要含有大量的水分，更要富含多種維生素和礦物質。

　　1.百合

　　中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

　　2.銀耳

　　銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用。銀耳乃益中補氣，滋養潤燥的食品，對口干唇焦的秋燥癥候有補益作用。

　　3.枸杞

　　秋季久服枸杞，可使人面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人好不要食用。

　　4.大棗

　　中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。

　　中醫認為，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

　　5.紅薯

　　紅薯對防治便秘十分有效，也是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

　　結語：其實在一些交替季節，人們總感到非常缺水，覺得是因為天氣的原因，這并不全面，如果我們人體每天都不攝入足量的水分，那么我們缺水的癥狀是不會季節的，但是在一些比較干燥的季節，我們就要更多的補水，才能防止皮膚干燥。