飲食攝養(yǎng)

　　秋屬肺金，主收。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食一些酸味甘潤的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進(jìn)補(bǔ)，以免“飲食自信，腸胃及傷”。

　　精神養(yǎng)生

　　秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。這時，人們應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

　　運(yùn)動護(hù)養(yǎng)

　　金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時期。在鍛煉時，一方面要根據(jù)個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，另一方面要針對季節(jié)特點進(jìn)行自我鍛煉。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季是收養(yǎng)的季節(jié)，運(yùn)動也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運(yùn)動量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。

　　保健防病

　　秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防工作。首先要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時接種乙腦疫苗。

　　秋季燥邪易傷人，除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外，對于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對于緩解秋燥有良效。

　　心情篇

　　秋高氣爽的收獲季節(jié)，恰好能洗去酷暑的襖熱。

　　立秋后，陽氣日消、陰氣日盛。春生、夏長、秋收、冬藏本是自然界的運(yùn)作規(guī)律，萬物開始由生命的成熟頂端走下坡，花木逐漸凋零，生機(jī)頓失，人的情緒也跟著自然界的蕭瑟走下坡，如果情緒與身體沒有跟著調(diào)和過來，常引發(fā)憂愁、低落的情緒。

　　秋天容易肺燥肝郁結(jié)

　　“我們常說‘秋風(fēng)秋雨愁煞人’言之有理，”中醫(yī)郭忠禎解釋，中醫(yī)的情緒問題都跟氣機(jī)不順、氣血不調(diào)和有關(guān)。

　　從臟象學(xué)說來看，四季都有相對應(yīng)的臟象，其中秋季與肺相應(yīng)，肺在五行屬金，金對應(yīng)的情志系統(tǒng)正是憂悲，因此秋與憂悲相應(yīng)。

　　中醫(yī)說秋氣主燥，秋燥表示金氣旺，金克木，因此秋燥抑制肝氣，肝氣郁結(jié)就容易產(chǎn)生悶悶不樂的情緒問題。