維生素C是抗氧化劑之一,可防止皮膚起皺紋,此外還可增強機體的免疫力,增強機體損傷修復能力。富含維生素C的食物有各種新鮮蔬菜,特別是綠葉蔬菜;新鮮水果首選青黃色水果如西瓜、芒果、青桃等。
魚類
魚類：深海魚類包括鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚等，因為其含有大量的Omega-3，可以強化心臟與動脈，并維持身體血管與血液循環方面的健康。
乳制品
乳制品：其中含有蛋白質，可幫助回復大量消耗的能量。建議選擇低鹽、低脂的牛奶、優格或是奶酪片，以減少身體的負擔。
堅果類
堅果類：因其富含單元不飽和脂肪酸與蛋白質，可補充能量，且含多種礦物質尤其是微量礦物質，可增加抗氧化能力。
緩解疲勞的食譜
山藥地瓜蘋果汁
材料
山藥5∼6公分厚，地瓜1/2顆，蘋果1/2顆，溫水120㏄。
做法
1.山藥去皮切丁，地瓜洗凈蒸熟后切丁。
2.蘋果洗凈帶皮切細丁。
3.將所有材料放入果汁機中。
4.再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。
5.依據個人口感決定是否添加蜂蜜。
功效：強健身體、紓緩壓力山藥適合在食欲不振或體力不佳時來食用，其中含有淀粉分解酵素，也可以生食。
總結：通過上述的文章對疲勞的原因和疲勞吃什么等有關知識的具體介紹，大家現在應該都明白哪些原因會導致疲勞了吧。如果你也經常會出現疲勞的感覺，那么一定要多注意休息了，畢竟只有健康才是無價的。
