不少人認為打高爾夫球是在一個寬闊的場地，怡人的風景中進行的一項運動，賞心悅目的視野能給人們心靈的享受，減緩情緒上的壓力。而你不知道的是，高爾夫不僅僅如此。

　　許多人認為高爾夫這項運動不需要多少體能，是一個非常悠閑的運動，其實這是錯誤的理解，如果你嘗試著走完18個高爾夫球洞的全過程，就會感覺到高爾夫其實并不是一項不需要體能的運動，只是沒有有些運動對身體的刺激和對抗性罷了。

　　那么對于現在經常伏案面對電腦工作的都市人來說，走到戶外走進大自然中學習打高爾夫球是一項幫助塑身的有益運動。高爾夫球的擊球動作是全身的整體運動，幾乎需要全身肌肉和關節的運動來完成：通過腰部發力，揮動雙臂擊球，雙腳走完全程，尤其是揮桿，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。在練習場上打上200個球，對不常鍛煉的人來說絕不是一件輕松的事情。

　　美高協的戴維德-費伊曾在書中寫道，“我們確信走路打球是享受高爾夫的，而坐球車打球對于這個運動是不利的。”走路是高爾夫運動的一個不可或缺的元素，一個球場走下來往往有五六公里，走路對你的健康非常有幫助。有些人認為打高爾夫過程中，停停走走起不到鍛煉的目的，這是完全錯誤的。高爾夫球不但是一項休閑運動，而且還有很好的健身效果。所以，今天的高爾夫，這場綠色健身革命，適合很多人親身參與一下。

　　高爾夫健身計劃的四大器材角色

　　高爾夫對于健身者來說是一項集力量、協調、爆發力于一體的運動。在高爾夫這項運動中需要用腰部、肩部、和雙臂等部位來完成整個揮桿動作，充分的鍛煉身體的柔韌性。除去在訓練成的基礎動作練習，挑選一些合適的器材，對于日常的健身都是一項不可或缺的助力。

　　跑步機穩定你的揮桿

　　跑步機主要用于鍛煉腿部肌群，可消耗能量，改善心肺機能，加快血液循環。跑步時速度要從慢到快，呼吸要均勻，盡量控制在3或4步完成一次呼吸。如果在跑步機上做仰臥起坐運動，還可以鍛煉腹部和背脊下部的肌群。腿部力量的大小對穩定揮桿起著很大作用。

　　健步機有效防止運動損傷

　　健步機主要是針對雙腿進行鍛煉，可以增強雙腿的肌肉力量和腿部關節的能力，提高雙腿骨骼的骨質密度，防止骨質疏松，有效避免運動損傷。