運動環(huán)境的選擇

　　運動環(huán)境對于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。如經(jīng)常在室內(nèi)運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。

　　在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到好的放松、減壓的效果。

　　2、冥想解壓

　　通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

　　3、飲食解壓

　　飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

　　吃菠蘿

　　在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　嗑瓜子

　　瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

　　4、按摩解壓

　　當(dāng)你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。

　　女白領(lǐng)釋放壓力的3個時段

　　早上

　　別貪睡：第一個錯誤發(fā)生在你起床之前。額外的10分鐘睡眠，并不能顯著的提升你的睡眠質(zhì)量，反而可能讓你受困于“遲到”的威脅。在你打算起床的時候就立即起床，用一顆平靜的心開始新的一天。

　　動起來：健身不僅對身體健康有益，還能緩解焦慮和抑郁。想通過上健身房或瑜伽課來緩解壓力，好是安排在早上，從鍛煉來開始新的一天。如果你傾向于在一天結(jié)束的時候再進行鍛煉，疲憊的你很可能會跳過這個環(huán)節(jié)。

　　下午

　　一次只做一件事：說起來似乎很簡單，除非你能保證在用心做一件事的時候，你的手機不會一直在旁邊發(fā)出嗡嗡聲;或者在電腦上工作時，不會同時打開三個程序。

　　當(dāng)你需要在同一時間面對多件事情，你會感覺壓力勢不可擋，而且，當(dāng)你只全心的投入一件事，你會發(fā)現(xiàn)事情會完成的更快。

　　沒事就笑一笑吧：笑能增強免疫系統(tǒng)功能，長期保持良好的心情，可以舒緩身體的緊張，同時緩解壓力。不妨打個電話給閨蜜，看一些有趣的視頻，或者讀一本你喜愛的小說，這些短暫的休息放松后，再投入工作之中必會有一番新面貌。

　　晚上

　　享受一段獨自一人的時光：有質(zhì)量的度過這段時光，可以泡上一杯熱茶，沉迷于書中，或者泡一個豪華的泡泡浴。這并不是離群索居的表現(xiàn)，事實上，每個人都需要這樣一段放松的時光，不管是你的朋友、同事或者家人。

　　記住那些值得感激的事情：即使只是一些小事，譬如晨起的鍛煉，或者一天當(dāng)中值得記住的點滴，在睡覺前花點時間來整理一下，并寫成日記。這些積極的情緒，會成為你的動力，讓你更加期待明天的到來。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道都市男女壓力的時尚發(fā)泄法有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道日常生活中如何緩解壓力了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女白領(lǐng)釋放壓力的3個時段的知識分享給身邊的小伙伴們哦。