隨著社會節(jié)奏的加快，人們的生活壓力也越來越大，也變得越來越容易焦慮，這樣的后果造成了血壓升高。那么你知道降壓食物有哪些嗎？你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家這5種升壓食物越吃越焦慮，一起來了解一下吧！

　　1.油膩食物

　　冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等，會讓人吃了1小時后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是2～3個小時后會覺得精疲力盡，也會影響晚上的睡眠品質(zhì)。

　　2.高鹽分的調(diào)味食品

　　洋芋片、罐頭食品、速食面、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

　　3.過于甜膩的食物

　　加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食，雖然可以在數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。

　　但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩(wěn)。

　　4.咖啡因飲料適量即止

　　適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感;可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。

　　好以具有鎮(zhèn)靜作用的飲料，如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代，會是更有效率更持久的抗壓方式。

　　5.容易上火的食物

　　過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果，會讓人覺得渾身不對勁，特別是在夏季，更容易讓工作壓力被放得更大。

　　如果一時改不了口，非吃零食不可，專家建議杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。

　　主要是因為杏仁小魚的鈣質(zhì)滿高的，又有吃零食的滿足感。但杏仁的油脂量高，小魚則含有蛋白質(zhì)，所以吃正餐時，好不要再多吃油炸、高蛋白質(zhì)的東西。

　　6款秋季減肥湯 降壓消脂

　　田雞冬菇草菇蘑菇湯

　　功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。