瑜伽
一、半月式
如果你的日常生活的節奏失去了原有的平衡，那么會導致你身體的各個器官功能出現衰敗的現象和精神出現焦慮不安等。
這個姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習2遍以上。 動作要領
1、雙腿并攏站立。
2、雙手合十交叉向上伸直。
注意繃緊大腿和臀部，收腹。
3、用胸式呼吸法深呼吸，上身盡量向左彎，視線向上。堅持10秒鐘。
初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立，雙手交叉上身向左彎。
4、雙手指尖向上，拉長身體，吸氣的同時起身。
5、雙臂畫圓放下。反方向亦然。
二、胸式呼吸法
瑜伽的呼吸方法和正確地完成動作一樣重要。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出至體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果。錯誤的呼吸方法會令氧氣供給不足，使身體失去均衡甚至導致傷身。
吸入的氣息比呼出的氣息長，因而肺部可以充分擴張使肺部功能增強。吸氣時心口微痛，這是體內氣息堵塞的現象，采取正確的呼吸方法痛癥自然會消失。胸式呼吸法適合于給肚子和腰造成壓力，需要維持較長時間的姿勢。
動作要領
1、全蓮花坐，手掌置于肋骨。
2、吸氣，擴胸像是張開肋骨。呼氣，肋骨恢復到自然狀態。
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酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
