步驟

　　1. 花生油冷油下鍋，小火浸炸至酥

　　2. 菠菜切斷，放到沸水中焯熟，瀝干水分

　　3. 有胡蘿卜、菜花放入鍋中焯熟，撈出

　　4. 將菠菜、花生米、調(diào)料放一起拌勻

　　5. 用圓形模具裝好放入盤(pán)內(nèi)，裝飾上胡蘿卜、菜花即可。

　　菠菜減肥食譜三：雞蛋菠菜卷

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，是一款很好的補(bǔ)品，同時(shí)雞蛋中也含有保護(hù)血管防硬化的物質(zhì)。雞蛋黃中的卵磷脂，可以讓脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，可以說(shuō)也是一款不錯(cuò)的減肥食品哦。把雞蛋合理的搭配到菠菜中，就能成為實(shí)用性很強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜。

　　主料：菠菜200克、雞蛋2個(gè)

　　輔料：鮮味露2大匙、糖少許、鹽適量、香油適量

　　步驟

　　1. 菠菜，沖洗干凈;鍋中煮沸水，放少許鹽，將菠菜放入淖一下?lián)瞥?。淖菠菜時(shí)放些鹽，有利于保持菠菜碧綠的色澤。

　　2. 菠菜涼透后，擠干水份，切成小段;在菠菜放入少許香油和糖拌勻。

　　3. 雞蛋打入碗中，劃散均勻。平底鍋中放少許底油，油七成熱，倒入蛋液攤成雞蛋餅。

　　4. 取出雞蛋餅放涼，將拌勻的菠菜放在雞蛋餅上，卷成雞蛋卷。

　　5. 后把雞蛋卷切成小段擺盤(pán)，把鮮味露倒入小碗中，蘸汁吃即可。

　　菠菜減肥原理

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)長(zhǎng)期便秘能夠有很好的治療作用;菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)脂肪的燃燒速率人，讓瘦得健康又快速。

　　結(jié)語(yǔ)：“秋波”來(lái)了，巧妙吃菠菜，吃出小蠻腰，吃出健康好身材!菠菜既能保健身體，還能起來(lái)減肥的效果，希望大家不要錯(cuò)過(guò)小編今天教給大家的知識(shí)。經(jīng)常便秘的人也更要多吃菠菜，簡(jiǎn)單、健康、營(yíng)養(yǎng)、你還在等什么呢!