她建議：專注于手頭的事情，忘記必需意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。“一般來說，好設法保持盡量低的情緒溫度，”她說，“詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對方就越難。應深呼吸，并恭敬地結束交談，答應稍后當你冷靜時再討論。”

　　端上茶壺

　　茶是世界上受歡迎的飲料(在水之后)，連崇拜咖啡的美國人一年也喝9.1百萬立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有紓緩緊張的力量。

　　在近的一份研究報告，英國倫敦大學的科學家指出，連續六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質醇。

　　研究還表明，綠茶茶葉中的物質，茶氨酸，可轉變腦電波活動，從緊張變為放松。43歲的湯弗里德曼，是7歲的雙胞胎女孩的母親，在繁忙的日子里懂得品茶休息。她發現，品茶能使人情緒放松。“甚至在我剛開始喝時，我也感到放松--水壺的聲音，杯在我手中的感覺，”她說。

　　放松你的束縛

　　由于高科技產品，你的小孩可以24小時聯系到你。知道他們在哪里和他們是怎么了呢?這給你帶來了極大的方便，但同時也有你想不到的代價。

　　一項為期兩年的研究，1367名在紐約州工作的男性和女性，有三分之二的家長，由于分不清工作與家庭的界限，感到不勝負荷。專家建議：你與你的配偶采取“輪班制”，應付小的緊急情況，并確保保母和學校有丈夫和你自己的電話號碼。

　　反省一下你的價值

　　當你的疲憊水平是如此之高，你覺得天旋地轉，失去控制，快速回到軌道的方法是要提醒自己什么是你生活中重要的。加州大學研究人員，要求85人完成了一項問卷調查，列出對他們重要的事情和不要緊的事情。

　　然后分成兩組。要求一半的人談論他們覺得重要的事;另一半則討論不重要的事。然后，每個人都需要完成有壓力的任務(在觀眾面前演講5分鐘，然后再計算2083除以13)。

　　談論值得珍惜的事情的人比談論沒有意義的事情的人，感覺壓力比較小。“確定你的價值觀，改變你對事物的評價方式，”加州大學洛杉磯分校哲學博士大衛說：“在這種情況下，壓力將從威脅變成挑戰。”

　　他提出一個把研究結果運用到實際中的方法：在有壓力的情況下，想一下對你很重要的人，以及你應如何做一個好伴侶，母親，女兒，姐妹，或朋友。大衛說：“肯定親密關系是恢復平和的強大力量來源”。

　　總結：通過上述的文章對疲勞怎么辦和緩解疲勞的方法等有關知識的具體介紹，小編相信大家對于如何緩解疲勞應該有了非常全面的了解了。如果大家喜歡小編介紹的這些知識，不要忘了分享給更多需要幫助的人哦。