現在越來越多的人開始關注養生健康，那么你們知道女性養生應該從什么方面入手嗎?其實不管是男性還是女性養生都可以從飲食開始，女士飲食應該注意哪些方面呢?女性健康飲食是成功養生的基礎，女性飲食營養與保健我們日常生活中應該怎么做呢!

　　女士飲食

　　秋季女性養生飲食 十款食材保護你的肌膚

　　進入秋季之后，天氣變得越來越干燥，肌膚的護理和保養很重要，不僅僅是日常的護膚步驟，更需要我們進行內部的調理。那么你們知道秋季女性怎樣對抗干燥嗎，應該吃些什么食物就可以保護肌膚了呢，和小編一起來看看吧!

　　1、西蘭花 ——增強皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜——保持皮膚潤澤細嫩

　　含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

　　3、牛奶——增強皮膚張力

　　牛奶是皮膚在晚上喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4、大豆——防止色素沉著于皮膚

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　5、獼猴桃——消除雀斑等斑點

　　獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　6、西紅柿——展平皮膚新皺紋

　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7、蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤

　　蜂蜜被譽為“大自然中完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　8、肉皮——充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

　　9、三文魚——防止皺紋產生

　　三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　　10、海帶——調節皮膚油脂分泌

　　海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。