12. 含膠原蛋白和彈性蛋白食物

　　膠原蛋白能使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使皮膚充盈，皺紋減少，細(xì)膩和富有光澤;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，使皮膚光滑富有彈性。主要食物來源：富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

　　2種美容食物的佳吃法

　　蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)有光澤

　　蜂蜜是男女老少喜食的滋補(bǔ)佳品?？梢员３制つw紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

　　年輕吃法：

　　1、蜂蜜的服用量每次好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。

　　2、食用時(shí)，一般可用溫開水沖服，亦可調(diào)入豆?jié){、牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

　　3、蜂蜜是弱酸性物質(zhì)，能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng)，因此保持時(shí)應(yīng)使用非金屬容器(如玻璃或塑料桶)

　　4、蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì)，因而又必須注意密封，以防吸潮，包裝好的蜂蜜好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處，避免受熱相起膨脹。

　　注意事項(xiàng)：不能泡開水食用，一般水溫在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是質(zhì)量問題，而是葡萄糖結(jié)晶，是蜂蜜的一種物理特性。

　　胡蘿卜：維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋

　　胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　年輕吃法：

　　1、推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個(gè)原因：首先，胡蘿卜中富含的β—胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。

　　把胡蘿卜與肉類混合做餡，動(dòng)物油脂會(huì)提高β—胡蘿卜素的吸收率。做素餡，好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使β—胡蘿卜素溶解出來，再調(diào)成餡。

　　2、胡蘿卜切碎后，營養(yǎng)更容易吸收。后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效"掩蓋"這種胡蘿卜味兒，這樣，營養(yǎng)和口味可以兼得。

　　3、此外，胡蘿卜用油炒著吃，也可促進(jìn)人體對(duì)β—胡蘿卜素的吸收。秋季氣候干燥，胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口，還能滋養(yǎng)肌膚。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪12類養(yǎng)顏食物吃出好皮膚了嗎？你知道吃什么對(duì)皮膚好了?。科鋵?shí)想要皮膚好，食補(bǔ)重要，光靠外在的保養(yǎng)時(shí)不夠的，由內(nèi)而外地滋養(yǎng)才能讓你更加光彩照人。