秋季養(yǎng)生尤為重要，秋季天氣干燥，體內(nèi)缺水，有些人會(huì)暴飲暴食，導(dǎo)致消化道類疾病發(fā)生。下面小編交給大家一些秋季養(yǎng)生的食譜，簡單又實(shí)惠，擁有健康好身體!

　　經(jīng)典搭配之一 ——百合配雞蛋

　　有滋陰潤燥，清心安神的功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合清痰水，補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱，補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。

　　經(jīng)典搭配之二 ——豬肝配菠菜

　　豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血的功能，一葷一素，相輔相成，對治療貧血有奇效。

　　菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品，與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、小雞、麥芽油、橙子、貝類、金槍魚和白開水，同列為"十大養(yǎng)顏美膚食物"。

　　經(jīng)典搭配之三 ——糙米配咖啡

　　把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用。糙米營養(yǎng)豐富，對醫(yī)治痔瘡，便秘、高血壓等有較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。

　　經(jīng)典搭配之四 ——芝麻配海帶

　　同煮能起到美容、抗衰老的作用。

　　國外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生…

　　經(jīng)典搭配之五 ——牛肉配土豆

　　牛肉營養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用。土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保障胃黏膜的作用。

　　經(jīng)典搭配之六 ——羊肉配生姜

　　羊肉補(bǔ)陽生暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時(shí)還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。

　　經(jīng)典搭配之七 ——甲魚配蜜糖

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，實(shí)為不可多得的強(qiáng)身劑，對心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進(jìn)生長，預(yù)防衰老。

　　經(jīng)典搭配之八 ——鴨肉配山藥

　　老鴨既可補(bǔ)充人體水分，又可補(bǔ)陰，并可清熱止咳;山藥的補(bǔ)陰效力更強(qiáng)，與鴨肉共食，可消除油膩，補(bǔ)肺效果更佳。

　　經(jīng)典搭配之九 ——鯉魚配米醋

　　鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫;米醋有利濕的功能，若與鯉魚共食，利濕的功能倍增。

　　結(jié)語：今天小編給大家普及了一下秋季飲食方面的知識和一些養(yǎng)生的食譜，在家我們就可以養(yǎng)生，不花大價(jià)錢，吃頓飯的時(shí)間就可以吃出好身體。健健康康過秋季，開開心心去飲食。現(xiàn)在，就是我們行動(dòng)起來的時(shí)候了!擁有健康好身體!做完整的自己!