燒香菇鵪鶉蛋
營養(yǎng)小提示
香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)人體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。
原料
鵪鶉蛋，青菜，香菇。
調(diào)料
植物油，蔥，姜，香油，醬油，淀粉，精鹽。
做法
1. 將鵪鶉蛋煮熟，去殼。
2. 青菜洗凈切條，瀝干;香菇用溫水泡軟，去蒂，切片。
3. 將鵪鶉蛋放入油鍋中炸至金黃色，再下入蔥、姜、香菇、青菜炒熟。
4. 放精鹽、醬油，淋入香油，裝盤即可。
胡蘿卜豆腐肉泥
營養(yǎng)小提示
豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。
原料
五花肉，豆腐，水發(fā)香菇，胡蘿卜，雞蛋。
調(diào)料
油，鹽，料酒，干淀粉適量。
做法
1. 豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;將兩種泥放入碗內(nèi)，加料酒、鹽、干淀粉拌勻待用。
2. 取3個(gè)雞蛋的蛋清放入碗內(nèi)，攪拌成泡沫狀，倒入腌制好的肉泥里，攪拌均勻。
3. 胡蘿卜洗凈刮皮，切成梅花狀。
4. 取大盤1個(gè)，周圍抹上油，將豆腐肉泥倒入攤平;把香菇切成粗細(xì)不等的小條作梅花枝干，擺在豆腐肉泥上，將梅花放在枝干上，上屜用旺火蒸5分鐘，取出即成。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)懷孕初期飲食有關(guān)知識(shí)的具體介紹，各位孕媽媽對(duì)這些孕期食譜的做法是不是都已經(jīng)銘記于心了呢。如果你喜歡這些食譜，那就趕緊嘗試制作吧!
