缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

　　專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的好辦法。

　　3、夜晚不睡覺

　　很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。研究發現99.3%患有癌癥的患者常年熬夜，凌晨之后才會休息

　　。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

　　熬夜好不要超過12點。如果加班到凌晨，好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成。

　　4、坐下不想動

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

　　人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。

　　看看這些數據：胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　所以，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

　　5、愛鉆牛角尖

　　如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態持續一兩年以上，就要小心了。

　　臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

　　工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道上班族要當心哪4種易致癌食物了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？就算平時再怎么忙碌，也要健康飲食，合理搭配自己的一日三餐，這樣才能遠離疾病。