番薯

　　俗稱(chēng)甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血，益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。”

　　《本草綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。

　　花生

　　性平，味甘，中醫(yī)多認(rèn)為有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用。如《本草備要》說(shuō)它能“補(bǔ)脾潤(rùn)肺”。《滇南本草圖說(shuō)》又指出：花生“補(bǔ)中益氣”。

　　《藥性考》記載：花生“炒熟用開(kāi)胃醒脾”。清代醫(yī)家張璐也認(rèn)為：“長(zhǎng)生果能健脾胃，飲食難消者宜之。”

　　白扁豆

　　性平，昧甘，能補(bǔ)脾胃虛弱。《本草綱目》中說(shuō)：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”

　　《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會(huì)約醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆“炒用健脾止瀉”。

　　牛肉

　　性平，味甘，有補(bǔ)脾胃，益氣血的作用。《醫(yī)林纂要》中說(shuō)得好：“牛肉味甘，專(zhuān)補(bǔ)脾土，脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣。”宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥進(jìn)服，這對(duì)脾胃虛弱的恢復(fù)，大有裨益。

　　牛肚

　　性平，昧甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說(shuō)。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的記載。《本草蒙筌》亦稱(chēng)牛肚“健脾胃””《本草綱目》還說(shuō)它能“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃。”羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

　　鯽魚(yú)

　　性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《本草經(jīng)疏》還說(shuō)：“鯽魚(yú)，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實(shí)腸，與病無(wú)礙，諸魚(yú)中惟此可常食。”

　　蓮子肉

　　性平，味甘澀，有補(bǔ)脾胃之功。明代李時(shí)珍認(rèn)為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”《玉楸藥解》中還說(shuō)：“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”

　　大棗

　　性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃，益氣血的作用。早在兩千多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安中養(yǎng)脾”的記載。明代李時(shí)珍稱(chēng)“棗為脾之果，脾病宜食之”。脾虛氣血不足之人，可經(jīng)常服用大棗。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪四個(gè)小動(dòng)作幫助你養(yǎng)脾了嗎？你知道脾虛怎么調(diào)理了嗎？你知道健脾的食物有哪些了嗎？不妨嘗試一下這些方法，一定可以帶你早日遠(yuǎn)離脾虛的。